Existen varias causas que
producen la pérdida de neuronas.
Hábitos como el comer, dormir o incluso
platicar… Lo importante es que es posible evitar y revertir esos daños. Especialistas en neurología
han revelado que una serie de hábitos cotidianos podrían afectar las
capacidades cerebrales, lo cual se pueden evitar modificando un poco nuestra rutina.
No desayunar
Las personas que no desayunan
no tienen el nivel óptimo de azúcar y proteínas que necesita nuestro sistema,
sobre todo durante las primeras horas del día, lo cual conduce a un suministro
insuficiente de nutrientes al cerebro causando degeneración paulatina.
Hábitos diarios pueden
ocasionar pérdida neuronal
Algo que debe evitarse es
“comer de más”, ya que esto causa el endurecimiento de las arterias del
cerebro, causando además baja capacidad
mental.
Evite fumar
Fumar. Disminuye
considerablemente la masa encefálica y se ha comprobado que es un agente
conductor importante a la enfermedad de Alzheimer.
Reacciones violentas o estrés
prematuro
Esto causa el endurecimiento
de las arterias del cerebro, provocando una disminución en la capacidad mental.
Consumo elevado de azúcares
El exceso de este
carbohidrato interrumpe la absorción de proteínas y nutrientes, causando
malnutrición e interferir en el sano desarrollo del cerebro.
Exposición constante a
ambientes contaminados
Un factor importante es la
“Contaminación del aire”, pues el cerebro es el más grande consumidor de
oxígeno del cuerpo. La inhalación de aire contaminado disminuye el suministro
de oxígeno al cerebro, dando lugar a una disminución de la eficiencia cerebral.
Dormir poco
Es riesgoso “Dormir poco”,
pues el sueño permite al cerebro descansar. La falta de sueño por periodos
prolongados acelera la pérdida de las capacidades del cerebro. Dormir 8 horas
diarias permite que nuestro cerebro descanse y obtenga un remanso de nuestras
demandantes tareas diarias... Privarse del sueño acelera la muerte de las
células cerebrales a corto plazo.
Cubrirse la cabeza mientras
se duerme
Dormir con la cabeza cubierta
aumenta la concentración de dióxido de carbono y disminuye la de oxígeno, lo
que puede ocasionar efectos adversos a nuestro cerebro.
Forzar al cerebro durante la
enfermedad
Cuando estamos enfermos es
contraproducente forzar el cerebro, pues trabajar y estudiar en exceso cuando
padecemos alguna enferma es debilitante, ya que la dificultad del cerebro para
responder en ese estado provocará una disminución en las capacidades y eficacia
del cerebro que lo puede dañar.
Atrofia paulatina
Se debe a la falta de
estimulación. Pensar es la mejor manera de estimular nuestro cerebro, no
hacerlo provoca que el cerebro disminuya su tamaño y por lo tanto su capacidad.
Ejercicios mentales
Ponerlo a hacer ejercicios
con cierto grado de dificultad así como pensar es la mejor manera de entrenar
nuestro cerebro: un memorama, un acertijo, o simplemente dar rienda suelta a
nuestra imaginación estimulará nuestro cerebro y lo mantendrá en forma.
Gimnasia cerebral
Es muy útil “Ejercitar el
pensamiento”, también con una conversación inteligente o profunda, ya que
promueven la eficiencia cerebral, por lo que es importante entablar pláticas
con temáticas elaboradas... Iniciar conversaciones de temas con cierto grado de
complejidad promueve la salud de nuestra materia gris.
Tiempos del cerebro
Estudios han comprobado los
procesos que requiere el cerebro para su recuperación diaria a manera de
recarga, que muchas veces interrumpimos por nuestro tren de vida.
De las 11:00 pm a las 1:00
am: El cuerpo realiza el proceso de desintoxicación del hígado, e idealmente
debe ser procesado en un estado de sueño profundo.
De las 12:00 pm a las 4:00am
es el horario en el que la médula ósea de tus huesos produce la sangre, así es
que procura dormir bien y no te duermas tarde.
Durante de la 1 a las 3 de la
mañana: Proceso de desintoxicación de la vesícula biliar, idealmente debe
suceder también en un estado de sueño profundo.
De las 3:00 a las 5:00 am:
Desintoxicación de los pulmones. Es por esto que en ocasiones en este horario
se producen accesos severos de tos. Cuando el
proceso de desintoxicación ha alcanzado el tracto respiratorio es mejor
no tomar medicamentos para la tos ya que interfieren en el proceso de
eliminación de toxinas.
De las 5:00 a las 7:00 am:
Desintoxicación del colon, es el horario de ir al baño a vaciar el intestino.
En la Mañana entre las 7:00 y
las 9:00 am: Absorción de nutrientes en el intestino delgado. Es el horario
perfecto para tomar el desayuno; si se está enfermo el desayuno debe tomarlo
más temprano: antes de las 6:30am. El desayuno antes de las 7:30am es benéfico
para aquellos que quieren mantenerse en forma.
Quienes siempre se saltan el
desayuno, deben procurar cambiar el hábito, siendo lo menos dañino realizarlo
entre las 9:00 y 10:00 am en lugar de no hacerlo por completo.
Y por ultimo:
Dormirse tarde y despertar
tarde interrumpirá el proceso de desintoxicación de químicos innecesarios de tu
organismo.
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