domingo, 30 de noviembre de 2014

QUE ES EL LENGUAJE CORPORAL O LA COMUNICACIÓN NO VERBAL ?


El lenguaje corporal muestra la realidad del ser humano compuesto por cuerpo y mente. Mientras que tus ideas las transmites a través de tu palabra, el cuerpo expresa su malestar o bienestar a través de la presencia corporal.

Conforme a mis conocimientos adquiridos en varios cursos sobre la materia que están relacionados con la atención al cliente, y teniendo bastante información del tema, como: apuntes y documentos, he pensado compartirlo con vosotros. Intentaré hacerlo lo más claro posible para su buen entendimiento.

Empecemos las explicaciones… que veo que os gusta el tema.

Cuando hablamos con una persona, nos puede dar la sensación de que nos está mintiendo, de que no te puedes fiar, o todo lo contrario, que es honesto, que puedes confiar en él y que te está trasmitiendo buena energía.

La causa de que tengamos impresiones inconscientes sobre las personas, es que nuestro subconsciente interpreta el lenguaje corporal de las personas y nos informa de lo que ve.

Estas impresiones inconscientes que sacamos, es debido a que nuestro subconsciente interpreta el lenguaje corporal de la persona y nos informa de lo que ve. Con lo cual si alguien piensa que una persona tiene un sexto sentido hacia los demás, simplemente es una persona receptiva del lenguaje corporal y se fía de la información que le da el subconsciente.

Gran parte de la información que transmitimos se produce en milésimas de segundos. Los gestos en el lenguaje corporal se han de estudiar como un conjunto, no como gestos aislados, pues nos llevarían a una interpretación equivocada:

el 7% viene por lo que decimos

el 38% por el tono

y el 55% por el lenguaje corporal.

El lenguaje corporal tiene mucha importancia porque mediante la vista captamos la mayor parte de la información.

el 87% de la información llega por la vista

el 9% por los oídos

y el 21% por los demás sentidos.

Primeros Minutos

Cuando conocemos a una persona, hemos de intentar conseguir que se forme una primera buena impresión de nosotros. En los primeros minutos de conversación la persona se crea una idea de nosotros, que luego es muy difícil de cambiar.

Por este motivo se recomienda:
  1. –Ir bien vestido
  2. –Ir aseado
  3. –Presentarse siempre con una sonrisa
  4. –Mirar a la persona a los ojos
  5. –Dar un apretón de manos adecuado
  6. –Mostrar interés por la persona
  7. –Ser puntual

El apretón de manos

La mayoría de las personas no son conscientes de la importancia de un buen apretón de manos.

En el saludo entre dos personas, nos transmitimos mucha información inconsciente el uno al otro que influirá en cómo nos vayamos a relacionar el uno con el otro.

El apretón de manos ha de ser firme, seguro y de acuerdo a la persona que tenemos en frente.apretón de manos

No debemos dar la mano “muerta” porque da la impresión de debilidad y poco carácter.

Pero tampoco hemos de dar la mano muy fuerte, ya que puede mostrar agresividad, y podemos hacer daño a la otra persona.

Además el apretón ha de adaptarse a la persona que tenemos en frente, por ejemplo a una mujer le daremos la mano mucho más suavemente que a un hombre corpulento.

Cuando quiero transmitir confianza a la otra persona, le puedo dar la mano normalmente, poniendo además la mano izquierda sobre la de él. Pero esto, sólo lo puedo hacer con alguien que conozco, ya que de lo contrario produzco el efecto contrario.

También puedo coger con la mano izquierda el brazo o el hombro para transmitir confianza. De hecho cuanto más alejada esté la mano izquierda de la muñeca, más es el sentimiento que se expresa.

Los ojos
Los ojos son el sentimiento del alma, en ellos se puede apreciar si la persona dice la verdad o miente y también reflejan el ánimo.

Cuando una persona mira hacia la derecha está creando y si mira a la izquierda está recordando.

Si mira hacia arriba está pensando en imágenes.

Si mira hacia el centro está pensando en sonidos.

Si mira hacia abajo piensa en sentimientos.

posición de ojos

Las manos y los brazos
La posición de las manos es muy importante a tener en cuenta cuando tratamos con personas. Las personas sinceras si se les dice que te enseñen la mano, te la enseñaran con las palmas hacia arriba y las mentirosas con las palmas hacia abajo.

Si por ejemplo le pedimos a alguien que haga un movimiento como el de darnos un objeto. Si se lo pedimos con la palma hacia arriba no le provocamos presión y es un gesto afable.

palma de la mano hacia arriba
Si por el contrario le pedimos con la palma hacia abajo, sería un gesto de autoridad.

Pero la misma petición con el puño cerrado y apuntando con el dedo, es un gesto agresivo y parece que le vamos a dar con un palo.

El frotarse las manos expresa una expectativa positiva. Si se frota rápidamente las manos el beneficio será para el otro y si es lento será para él mismo.

La posición de las manos en forma de triángulo ( en forma de rezo pero abiertas en ángulo), significa que se está negociando y se tomará una decisión que será positiva o negativa dependiendo de los signos que se hubieran apreciado anteriormente.


Cruce de brazos o piernas

Cuando una persona cruza los brazos o las piernas, significa que está en una actitud defensiva o nerviosa, no es aconsejable para nada, sobre todo en una entrevista de trabajo. 

Las personas que están de cara al público cuando están nerviosas o a la defensiva suelen disimular el cruce de brazos con cruces parciales con los siguientes gestos:


  • Una mano coge a la otra por delante del cuerpo.
  • Se toca el reloj.
  • Toca el puño contrario de la camisa.
  • Si es mujer coge el bolso sobre ella.
  • Se tiende a coger el baso con las dos manos.
  • Cuando las manos se cogen por detrás significa seguridad y autocontrol.
  • Si estamos de pie y las manos están en la cadera tenemos una actitud agresiva y poco grata.

Manos en la cara
Las manos en la cara suelen expresar pensamientos negativos. 

Si nos cubrimos la boca significa que se está mintiendo, es el intento de evitar que las mentiras salgan de la boca. 
Es un gesto muy típico en los niños que cuando se van haciendo mayores lo van corrigiendo y optan los gestos de los adultos, que disimulando se tocan la nariz o la boca.


  • Cuando nos tocamos la oreja es que no queremos escuchar o no nos interesa lo que están diciendo.
  • Apoyar la cabeza sobre las manos es aburrimiento.
  • La mano apoyada en la mejilla y el dedo índice hacia arriba, significa que se está evaluando.
  • Si la mano está en la barbilla expresa que se está tomando una decisión.
  • Tocarse la nuca como mirando hacia abajo suele ser de personas negativas.

Conclusión

He dado algunas pautas para interpretar el lenguaje corporal, pero para saber interpretarlo correctamente lleva años de aprendizaje y mucha observación, esto sólo es una pequeña muestra y sobre todo los movimientos hay que interpretarlos dentro de circunstancias y junto con los movimientos del cuerpo, todo es un conjunto como he dicho al principio.

Nunca se debe forzar el lenguaje corporal, las personas que están alrededor posiblemente se darán cuenta.

Para mejorar el lenguaje corporal hay que decir la verdad, tener entusiasmo, creer en ti, en lo que se dice y tener actitudes positivas y abiertas. Te aseguro que con el tiempo lo conseguirás.

Todo lo que os explicado puede servir mucho para una entrevista de trabajo. Espero que os haya interesado el tema y que os sea de utilidad.

Imágenes y titulo adaptados para "DE TODO UN POCO"
Tema original de > Carmen Cifuentes  de su blog Pensamientos Collier
Tema ganador de la semana de la comunidad LOS MEJORES TEMAS DE INTERNET


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viernes, 28 de noviembre de 2014

10 SEÑALES QUE INDICAN CUANDO UN HOMBRE ES MAL AMANTE EN LA CAMA !!


¿Como se da cuenta una mujer que un hombre es malo en el sexo? 

Cuáles son las señales que una mujer tiene que tener presente para saber cuando un caballero es mal amante. No es fácil determinar eso, porque depende de ambas partes y no sólo del hombre. Un hombre puede ser bueno para una mujer y malo para otra. O sea, que puede ser en relación a muchas cosas que no siempre controlamos. Sin embargo, sí hay algunas señales que pueden "advertir" cuando las cosas no van a salir bien.

Las 10 señales que eres un mal amante sexual son las siguientes:

1. Su objetivo es complacerse a si mismo.

Siempre te pide lo que le gusta, lo que quiere y sin mas te dice que eso lo hace muy feliz y tu por complacerlo le haces todo lo que te pide, pero una ves lo consigue se olvida de que esta contigo y simplemente se preocupa por descansar o peor aun por arreglarse e irse, de esta manera siempre se hace el desentendido para complacerte, no muestra ningún interés en hacerlo. Mal amante es quien no sabe proporcionarle placer a su pareja y tampoco se le podría calificar de generoso en la cama es mas es un tacaño sexual.

2. No le gusta usar juguetes.

Como que no le gusto para nada cuando le dijiste que tenías un vibrador ¿Se ha negado rotundamente a introducirlo en la relación? claramente se siente atacado e intimidado por uno de estos. Seguramente es de los que piensa que si utilizas un juguete de estos es porque él no te satisface lo suficiente, eso simplemente refleja una falta de apertura mental e inseguridad en si mismo, y no permite darle mas dinamismo a los encuentros íntimos que se ven enriquecidos con este tipo de accesorios, aportando un grado de confianza muy grande en la pareja.

3. El sexo dura muy poco.

Si los encuentros apasionados no tienen mayor recordación es porque siempre lo hace en cinco minutos, sin preliminares, ni pasión, si le alargas el encuentro suele perder la erección... o sólo le interesas para el sexo (y encima de todo malo), o estás ante un hombre con problemas de erección o una gran falta de experiencia.

4. Tiene mas ego que experiencia.

Aquel que se ufana diciendo que es un experto en la cama, suele ser todo lo contrario. Cuando se da esa imagen de latin lover las mujeres esperan demasiado, pero al final se quedan con las ganas porque el prospecto no da ni para el inicio, se queda corto y le queda grande complacer a una mujer porque finalmente no tiene como ni conque...

5. No habla de sexo con su pareja.

El sexo es comunicación y acción. Al principio no es fácil saber qué le gusta o no a una mujer. Pero, para eso existe la comunicación. Debemos preguntar, siempre que nos gusta para conocer lo que nos satisface, sacar información de cómo podemos mejorar la relación es sinónimo de querer ser mejores.

Aquel hombre que sólo se enfoca que "tener relaciones" pero no saca tiempo para hablar con su pareja (o amante de turno) y ver como ella se siente, nunca aprende cosas importantes que quizás la mujer no quiere decir.

Esto no es cuestión de "solo coger gusto",es un equilibrio de los deseos.

6. Necesita dominar la situación.

Tiene que ser él quien tome la iniciativa, quien decida la postura, y quien lleve el ritmo, que normalmente no coincide con el tuyo, y que ademas casi nunca consigues llegar al orgasmo. Es tan dominante en la cama como fuera de ella y no admite una crítica en ninguna situación, incluso te hace sentir que si no llegas al clímax es culpa tuya. Estás ante un pésimo amante, absolutamente dominado por su egocentrismo. Por muy viril que sea y muy buenos atributos que tenga, si no te hace disfrutar es él quien tiene un problema, no tú. Con un hombre así jamás finjas un orgasmo,solo lo convencerías de algo que no hace, ni tiene.

7. "Humedece" demasiado rápido.

Este suele ser un problema mas emocional que fisico, suele presentarse en hombres de poca experiencia, cuando a un hombre se le humedece el pene demasiado rápido, generalmente durante los juegos pre-liminares, es señal de sobre-excitación y llegan muy rápido, lo que se traduce en que el desempeño es demasiado flojo y tu quedaras iniciada, ademas de semejante miseria de esfuerzo se quedan dormidos.

8. No conoce tus zonas erogenas.

Ni los tuyos ni mucho menos los de el, suele ser brusco en las caricias, no sabe que tu cuello es tu punto débil, que te encanta que te besen el pecho, que su perineo es un punto lleno de placenteras terminaciones nerviosas.Tu pareja carece de la información sexual básica acerca del erotismo femenino y del suyo propio. Lo bueno es que, si está dispuesto, puede mejorar exponencial mente. Necesita educación sexual urgente enseñale cuáles son tus zonas erógenas y cómo te gusta que las estimule. Después, hazle el favor de mostrarle las suyas.

9. Hay pocos besos y cuando los da son muy malos.

El beso es el preliminar más potente que existe, un acto profundamente sensual y sexual. Se puede prescindir de ellos cuando se trata de sexo rápido (muy rápido), pero no si hablamos de un coito normal. Sin besos, el sexo es sólo eso, sexo, o es un amante poco inteligente como para prescindir de los besos, o la rutina se ha instalado en la relación, o no siente mucho amor por ti. Bésalo tú y demuéstrale, con oportunos gemidos, el efecto que produce en tu libido. Si no te corresponde, tal vez no merezca la pena seguir compartiendo cama con él.

10. Siempre en la misma postura.

Aunque consigues llegar al orgasmo, el sexo con él te resulta aburrido. Los mismos preliminares, el mismo escenario, las mismas posturas… Cuando has intentado cambiar el “performance” se ha bloqueado e incluso se le ha bajado la erección, o estás ante un amante mecánico, que ya conoce el libreto, o ante uno muy puritano o muy poco osado que le teme a experimentar nuevas sensaciones.

Imagen y titulo adaptados para "DE TODO UN POCO"
Tema original de > Gladys Rojas  de su blog TODO SOBRE SEXO
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miércoles, 26 de noviembre de 2014

SABES QUE ES MINDFULNESS ? La técnica desconocida por muchos !!


¿Qué es el mindfulness? 
Según Vallejo (2006), “mindfulness es un término que no tiene una palabra correspondiente en castellano. Puede entenderse como atención y conciencia plena, presencia atenta y reflexiva. Los términos atención, conciencia y referencia al momento concreto están incluidos de lleno en su significado. Viene a plantear, por tanto, un empeño en centrarse en el momento presente de forma activa y reflexiva. Una opción por vivir lo que acontece en el momento actual, el aquí y el ahora, frente al vivir en la irrealidad, el soñar despierto”.

Una excelente definición es la que realiza Simón (2007), indicando que es “algo muy simple y familiar, algo que todos nosotros hemos experimentado en numerosas ocasiones de nuestra vida cotidiana. Cuando somos conscientes de lo que estamos haciendo, pensando o sintiendo, estamos practicando mindfulness. Lo que sucede es que habitualmente nuestra mente se encuentra vagando sin orientación alguna, saltando de unas imágenes a otras, de unos a otros pensamientos. Mindfulness es una capacidad humana universal y básica, que consiste en la posibilidad de ser conscientes de los contenidos de la mente momento a momento. Es la práctica de la autoconciencia”.

Aunque estas definiciones puede parecer que nos enseñan qué es el mindfulness, sólo nos permiten hacernos una vaga idea teórica puesto que la práctica es la clave para comprenderlo, para poder ser consciente del momento presente, de la propia experiencia y sentir un estado de calma no reactiva, es preciso dedicarle tiempo, energía, determinación, firmeza y disciplina. Al practicarlo se aprende a centrar nuestra atención donde queramos, evitando que sensaciones, preocupaciones, pensamientos, etc., nos aparten del presente. Cualquiera que haya practicado algún tipo de meditación, yoga, tai chi, etc., conoce esas sensaciones y lo que le costó llegar a sentirlas, llegar a centrarse sólo en el presente.

En esencia, el mindfulness es considerado como un fin en sí mismo, supondría una forma de vivir, practicando en nuestras actividades habituales el ser conscientes de lo que estamos haciendo, como dice Hanh (2007), “mientras lavas los platos debes lavarlos simplemente, lo cual significa que mientras lo haces eres totalmente consciente de ello […] En esos momentos estoy siendo totalmente yo mismo, siguiendo mi respiración, siendo consciente de mi presencia, pensamientos y acciones”. Consiguiendo de esa manera un estado de “plena atención” que impide que nuestra mente divague, de un lado a otro, dejándose llevar por la multitud de pensamientos que la asaltan constantemente.

Practicar mindfulness nos permitirá, entre otras cosas, llegar a aceptar las cosas como son, algo esencial en algunas terapias de tercera generación, como la Terapia de Aceptación y Compromiso. No obstante, Kabat-Zinn (2007) nos aclara que “la aceptación no tiene nada que ver con la resignación. La aceptación de las cosas tal como son, muy al contrario, requiere una fortaleza y una motivación extraordinarias -especialmente en el caso de que no nos gusten- y una disposición a trabajar sabia y eficazmente como mejor podamos con las circunstancias en las que nos encontremos y con los recursos, tanto internos como externos, de que dispongamos para mitigar, curar, reorientar y cambiar las cosas que podamos cambiar”.

Siguiendo a Lavilla, Molina y López (2008), a continuación relaciono esquemáticamente los beneficios que puede obtener cualquier persona, las dolencias a las que puede aplicarse, los beneficios de su aplicación a problemas de salud y los trastornos psicológicos donde pueden aplicarse las terapias que incorporan mindfulness.

Algunos de los beneficios que puede obtener cualquier persona:
  • Reducir distracciones o aumentar la concentración.
  • Reducir automatismos.
  • Minimizar los efectos negativos de la ansiedad.
  • Aceptar la realidad tal y como es.
  • Disfrutar del momento presente.
  • Potenciar nuestra autoconciencia.
  • Reducir el sufrimiento.
  • Evitar o reducir la impulsividad.
  • Algunas de las dolencias a las que puede aplicarse:
  • Estrés (asociado a alguna enfermedad).
  • Dolor crónico (especialmente en fibromialgia y cáncer).
  • Dolor agudo.
  • Enfermedades cardiovasculares.
  • Hipertensión.
  • Cefaleas.
  • Fatiga crónica.
  • Problemas de la piel.
  • Alteraciones del sueño.

Beneficios del mindfulness aplicado a problemas de salud:

Físicos:

Aprender a respirar mejor.

Aprender a relajar cuerpo y mente.

Aumentar la flexibilidad corporal.

Regular la presión arterial.

Influir en el sistema inmunitario: atenuación de la secreción de la hormona cortisol (efecto inmunodepresor) como respuesta al estrés.

Mejorar la calidad del sueño.

Mejorar los hábitos alimentarios.

Recargar energías del propio cuerpo.

Reducir el malestar psicológico (ansiedad, depresión, hostilidad, somatización).

Globales:

Desarrollar una actitud de responsabilidad en el cuidado de la propia salud.

Ver el dolor de otra manera.

Disminuir las visitas médicas no programadas.

Disminuir el abuso de medicación.

Ayudar a marcarse metas más realistas.

No sumar más sufrimiento añadiéndole rabia u otras emociones al malestar.

Aceptar la realidad tal y como es.

Centrar la atención en otras cosas que también están sucediendo mientras tanto.

Fortalecerse ante la adversidad.

Ser más sabio.

Desarrollar la espiritualidad.

Actualmente los trastornos psicológicos donde puede aplicarse las terapias que incorporan el mindfulness son los siguientes:

Trastornos de ansiedad.

Trastornos del estado de ánimo.

Trastorno límite de personalidad.

Trastornos adictivos (drogas y alcohol).

Trastornos de la alimentación.

Trastornos psicóticos.

Si bien hay que tener en cuenta que “la meditación no debe ser considerada como un tratamiento psicológico o psicoterapia en sí” (Vallejo, 2007), aunque sí puede formar parte de un tratamiento psicológico contribuyendo a mejorar su efectividad. Por ejemplo, según Vallejo (2007), el mindfulness es reconocido como un componente relevante de las tres terapias de tercera generación siguientes: la terapia de aceptación y compromiso, la terapia de conducta dialéctica y la terapia cognitiva basada en el mindfulness para el tratamiento de la depresión. Una evidencia a favor de esto es un estudio de Ostafin y cols. (2006), en el que se examinaron los efectos de la meditación mindfulness sobre los síntomas psicológicos de 53 participantes y se verificó que la reducción del estrés informada no dependía de la meditación mindfulness practicada.

En una entrevista que Berdullas (2007) realizó a la Dra. Mónica Rodríguez Zafra, se pone de manifiesto que todas las técnicas, escuelas, sistemas filosóficos, etc. que utilizan la meditación como herramienta “tienen en común el aprendizaje, el entrenamiento y el control de los procesos atencionales con el objetivo de mejorar la salud, el bienestar mental, emocional y espiritual de la persona y sus capacidades, en general”.

Dicho entrenamiento se produce en dos niveles:

Experiencia directa de los factores distractores de la atención, lo que permite tomar conciencia de los procesos psicológicos que mantienen determinados círculos de pensamiento y pautas de comportamiento repetitivas e insanas.

Desarrollo de determinados procesos corporales, emocionales, cognitivos y espirituales beneficiosos que tienen lugar cuando se aprende a controlar la atención. Estos procesos permiten, nuevamente, tomar conciencia de lo que ocurre y permiten encontrar el significado psicológico que tienen tanto en el momento psicológico presente del individuo como dentro del proceso de crecimiento personal en el que la persona se encuentre en ese momento concreto.

Según la Dra. Mónica Rodríguez, “aunque hay áreas en las que los resultados de las investigaciones son contradictorios, tomados en su conjunto puede decirse que hay un patrón psicobiológico que acompaña al estado de meditación que se caracteriza, desde el punto de vista fenomenológico, como un estado de alerta relajada y, desde el punto de vista biológico, por una disminución en la actividad del sistema nervioso periférico (común a las técnicas de autocontrol, como la relajación), una actividad sostenida del sistema nervioso central (específica de la meditación), el mantenimiento de la atención y una serie de cambios electroencefalográficos específicos integrados en la vigilia y el sueño. Estos efectos son centrales (la meditación no es una actividad que afecte únicamente a la actividad del sistema nervioso autónomo) y no se explican sólo desde una menor actividad o una inhibición general del sistema nervioso”.

Sobre este tema, Mario Araña, en la lista de distribución electrónica “Salud Mental (SALMENT)”, alojada en la Red Iris, comentaba un reciente artículo de Luders y cols. (2009), resumiéndolo como sigue:

Correlación anatómica de la meditación a largo plazo: mayor volumen de materia gris, en hipocampo y lóbulo frontal

“Se ha estudiado la relación meditación – mejoras psicológicas y fisiológicas en el bienestar. La práctica de la meditación ha demostrado mejoras, no solo a nivel de funcionamiento cognitivo, sino también a nivel de actividad cerebral. Sin embargo, conocemos poco acerca de su relación con las estructuras cerebrales. Nos propusimos estudiar los correlatos anatómicos de la meditación.

Resultados:

Se detectan mayores volúmenes de materia gris en los meditadores, en la corteza orbito frontal (así como en el tálamo derecho y su circunvolución temporal inferior izquierda).

Además, los meditadores mostraron significativamente mayores volúmenes de funcionamiento en el hipocampo derecho.

El control emocional se ve facilitado.

Estos hallazgos, son independientes, del tipo de meditación que se emplee.

Por lo tanto, variaciones en estas regiones podrían explicar las singulares habilidades y hábitos para cultivar emociones positivas, mantener la estabilidad emocional, y participar en el comportamiento consciente, que muestran los meditadores. Además, sugieren que estas alteraciones regionales en las estructuras cerebrales constituyen parte de las correlaciones neurológicas, siendo, independientes del estilo y practica concreta de cada tipo de meditación. Futuros análisis longitudinales son necesarios para establecer la presencia y la dirección de una relación de causalidad entre la práctica de meditación y la anatomía del cerebro.”

Podemos concluir, citando a Prieto (2007), “que suele haber un antes y un después entre aquellos psicólogos y psicólogas que se sientan a meditar y descubren o rechazan unas órbitas sorprendentes en la psique humana”, aunque eso mismo puede generalizarse a cualquier persona que se decida a practicar la meditación, en cualquiera de sus vertientes, siempre que dicha práctica se realice correctamente y con constancia, no puede pretenderse sufrir ese cambio en una sola sesión de meditación, sobre todo teniendo en cuenta que los cambios, según hemos podido ver, no son sólo emocionales y cognitivos, sino también en las estructuras cerebrales.

Referencias bibliográficas:

Berdullas, S. (2007). Una mirada sobre la meditación y la psicología. Infocop, 33. (Ver artículo)

Hanh, T.N. (2007). El milagro de mindfulness. Barcelona: Oniro.

Kabat-Zinn, J. (2007). La práctica de la atención plena. Barcelona: Kairós.

Lavilla, M., Molina, D. y López, B. (2008). Mindfulness. O cómo practicar el aquí y el ahora. Barcelona: Paidós.

Prieto, J.M. (2007). Psicología de la meditación, la psique de vuelta a casa. Infocop, 33. (Ver artículo)

Simón, V. (2007). Mindfulness y neurobiología. Revista de Psicoterapia, 66/67, 5-30. (Ver artículo)

Vallejo, M.A. (2006). Mindfulness. Papeles del Psicólogo, 27. (Ver artículo)

Vallejo, M.A. (2007). El mindfulness y la “tercera generación de terapias psicológicas”. Infocop, 33. (Ver artículo)


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lunes, 24 de noviembre de 2014

ZOMBIS EN EL METRO !! La broma que arrasa en Internet y casi se les va de las manos


De los creadores del vídeo "La niña fantasma del elevador", ahora nos muestran el vídeo: "LOS ZOMBIES DEL METRO", una broma de cámara oculta producido en brasil.

Un vagón vacío de metro, un viaje solitario, una falla técnica... y una invasión de zombis. Es el planteamiento del nuevo vídeo viral que está arrasando en Internet. 

El vídeo lleva mas de 12 millones de reproducciones en poco más de una semana y en él, las víctimas ven cómo el vagón en el que viajan se detiene y de repente, un grupo de zombis comienza a aparecer en la parte externa del metro junto a los cristales.

La cosa se pone peor cuando los muertos vivientes consiguen colarse en el interior del vagón, provocando escenas de verdadero pánico. Tanto que, una de las víctimas sufrió un desmayo que por suerte, sólo quedó en eso. 

Los autores de este vídeo y la cruel broma fue realizado por el personal del programa de televisión brasileño de Silvio Santos, son los mismos que realizaron otro también viral, que incluía una aparición fantasmal de una niña en un ascensor.

Mira el cruel vídeo:




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sábado, 22 de noviembre de 2014

COMO LIBERARTE DE TODOS TUS EGOS ?


Vivir dominados por el EGO es no vivir.,, Liberarse del EGO es fluir con la vida y conectarse con ella. Si te pones a pensar un poco, verás como tus insatisfacciones y frustraciones se producen por vivir con ese disfraz puesto. No digo que sea fácil liberarse del ego, pero merece la pena intentarlo.

Cuando el EGO te hace suyo, todo es lucha, competición, resistencia y frustración (aunque de puertas a fuera no lo parezca); cuando lo dominas tú a él, ocurre todo lo contrario, todo es satisfacción, alegría y bienestar.


El EGO tiene que ver con confundir LO QUE SOY con:

– LO QUE TENGO (Dinero);

– LO QUE HAGO (Trabajo);

– LO QUE ME VALORAN (Reputación).

De tal manera que cuando pierdo eso (como sucede muchas veces) me pierdo a mí mismo, estoy vacío, y por tanto, frustrado. El problema es que todos nuestros problemas son, precisamente, producto del EGO, ya que todas nuestras acciones están orientadas a satisfacer ese EGO, y que no es otra cosa que un disfraz, un personaje, o como dice Alejandro Jodorowsky (@alejodorowsky), "la mayor mentira".

No es la primera vez que hablamos tampoco aquí de Wayne W. Dyer y su excelente libro El poder de la intención (también se puede ver la conferencia en el siguiente link). Es uno de mis títulos preferidos del Doctor Dyer, y lo referimos en el post Libros de Desarrollo Personal que me sugerísteis. En este libro habla detenidamente del EGO (la raíz de todas nuestras frustraciones), y nos muestra como si te liberas del EGO, la vida puede ser maravillosa. De otro modo, vives en una especie de prisión.

Aquí van algunas sugerencias:

1. Libérate de la Necesidad de sentirte ofendido
Hay gente experta en buscarse enemigos (la crisis, el gobierno, el vecino, sus padres, el tráfico...) para justificar sus insatisfacciones y frustraciones. Creen que el mundo está contra ellos. En realidad, poca gente presta atención a otros, salvo así mismos.

2. Libérate de la Necesidad de ganar
Al ego le encanta dividirnos en ganadores o perdedores. Y tú estás en un lado o en otro. Sin embargo, es imposible ganar todo el tiempo. Siempre habrá alguien más rápido, o más joven, o más fuerte, o más listo... Tú no eres tus victorias.

3. Libérate de la Necesidad de tener razón 
Olvidarse de esto es como decirle a tu ego: "no soy tu esclavo". ¿Prefieres ser feliz o tener razón? Hay gente que tiene la necesidad imperiosa de quedar por encima de todo el mundo. ¿Conclusión? Hay muchas veces que se frustra.

4. Libérate de la Necesidad de ser superior
La esencia de la vida no está en ser mejor que nadie, sino en ser mejor de lo que eras. Céntrate en tu crecimiento, en tu camino. Cada uno tiene el suyo. El Universo tiene un hueco para cada persona, sólo tienes que encontrar el que te corresponde.

5. Libérate de la Necesidad de tener más
 Por mucho que consigas, nunca estarás satisfecho. El yate siempre puede tener más metros de eslora, la casa más metros cuadrados y la cuenta corriente algunos ceros más. La gratitud es esencial (ver post El poder de la gratitud). Si no estás contento con lo que tienes, tampoco lo estarás con lo que tendrás.

6. Libérate de la Necesidad de identificarte con tus logros
Las personas felices disfrutan consiguiendo sus metas, pero también mucho del camino; otra cosa es flagelarse. Ya lo decía Kipling en su If: "Sueña pero no dejes que tus sueños te esclavicen". Si no disfrutas del camino, estás tirando la vida por la borda. Sólo existe el Ahora.

7. Libérate de la Necesidad de identificarte con tu fama
Si te preocupa demasiado la valoración que los demás hagan de ti, les estás dando poder a terceras personas, y por tanto pierdes el control. A todo el mundo le gusta el reconocimiento; otra cosa es ser dependiente de ello. Si los demás no lo aprecian, peor para ellos.

En definitiva: Cuando desaparece el EGO, desaparece el miedo; no hay nada que temer porque no hay nada que perder.


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jueves, 20 de noviembre de 2014

LA NIÑA FANTASMA ATEMORIZA A USUARIOS DEL METRO EN BRASIL !!... Vídeo.


Brasil.

De los mismos creadores del video "Los zombis en el Metro", ahora nos muestran otra cruel broma.

Esta vez se trata de una "niña fantasma" quien les aparece a los usuarios de un Metro en Brasil, para cobrar venganza porque alguien le arrebató la vida.

La cruel broma fue producto del personal del programa de televisión brasileño de Silvio Santos.

El tremendo susto que les provocó a los usuarios cuando viajaban dentro del vagón y para colmo, vacío, hizo que gritaran y se tiraran al suelo. Mira el cruel video.


martes, 18 de noviembre de 2014

COMO SE PERCIBE LA MUERTE EN LA VEJEZ ?... Prepárate !!


“La muerte de un anciano es como una biblioteca que se quema”... Proverbio Maliense.

Para iniciar este artículo pondremos en claro que la vejez es parte del ciclo vital, esta etapa empieza alrededor de los 65 años y concluye con la muerte. El hecho de saberse en esta etapa en ocasiones, genera temor entre las personas ya que algunas sienten que en cualquier momento llegara de forma inesperada la muerte o bien se trazan como meta vivir todo aquello que tal vez por miedo no han hecho esto con la finalidad de sentirse plenos, realizados, útiles, es por ello que muchos adultos a esta edad a pesar de estar retirados deciden buscar un trabajo o bien realizar actividades que los mantengan ocupados. 

Una forma de sentirse en cierta medida jóvenes es cuando llegan los nietos ya que en algunas ocasiones esto les inyecta, aquello que sienten que con el tiempo han perdido, pareciera que de repente reviven y deciden tomar fuerzas ya que empiezan a tener nuevos motivos, aunque claro también debemos resaltar que para el adulto mayor no todo es color de rosa, debido a que algunos es esta etapa, empiezan a enfrentarse a alguna o enfermedad o bien se encuentran solos ya sea en sus casas o asilos, algunos se acostumbran pero para aquellos que tienen hijos/ nietos/ familia, parece más complicado ya que es común que se quejen de que los han abandonado, es por ello que en ocasiones con tristeza se puede ver como en cierta forma se dejan morir, porque sienten que estando vivos dan molestias; A manera general desde mi perspectiva esta etapa genera todo tipo de emociones en el adulto ya que al igual que en la adolescencia se encuentran rodeados de constantes cambios.

Llegar a esta etapa para muchos es un signo de fortaleza y de sentirse orgullosos ya que a lo largo de su vida, se han enfrentado a tantas perdidas, que han sido capaces de salir adelante, enfrentado muchas veces toda clase de obstáculos, una persona mayor se considera una persona completa ya que durante su vida ha logrado lo que se ha propuesto y de no ser así, es en este momento en el cual retoma sueños del pasado para volverlos realidad, aunque es común que así como ven lo positivo sea en esta etapa donde sienten tristeza, soledad, indiferencia, irritabilidad, aislamiento debemos entender que en este momento requieren AFECTO, AMOR Y RESPETO, esto ayudara a que se sientan comprendidos y aceptados, de igual manera generara que en caso de que existan más sentimientos negativos, resurja en ellos la esperanza, ganas de adaptarse, reconciliarse, hacer tal vez nuevas amistades, los motivara a ser más independientes, participativos, estusiastas, optimistas.


Nosotros como familia tenemos la responsabilidad de darles un ambiente positivo, que al igual que cuando se es niño formara refuerzos positivos los cuales repercutirán en la forma de ver la vida, en este caso que se sientan motivados y capaces de realizar actividades que les generen bienestar.

La muerte en esta etapa, como ya lo dije anteriormente muchas veces se ve influida por el ambiente que rodee a la persona, porque entre más negativo sea este, más se deseara la muerte, debemos comprender que la muerte es un concepto que en esta etapa viene más ligado aun ya que se siente que se encuentran con mayor relación y cercanía a la misma, más porque en este caso durante este momento de su vida les toca enfrentarse a la muerte de personas cercanas a ellos, como pueden ser amigos, conocidos, vecinos o en el caso de estar casados del compañero de vida lo cual muchas veces repercute en que sientan mayor ansiedad y miedo, esto se debe a que sienten que entre más personas mueren eso quiere decir que tal vez su momento está próximo, es por ello que al igual que en cualquier perdida se le debe permitir vivenciarlo y sobre todo pasar por su etapa de duelo, porque si nosotros como familia no apoyamos podremos generar que el temor sea mayor; La institucionalización también genera miedo, esto se debe a que las personas, en ocasiones no quieren morir en un hospital, porque consideran que morir ahí, significa morir en soledad o con pocos cuidados, es por esto que muchas personas que se encuentran hospitalizadas, solicitan que se les permita morir en casa.

En caso de sufrir alguna enfermedad crónica tienen derecho a conocer su situación actual, así como saber la gravedad, si la persona se encuentra consciente será la misma la que decida que desea hacer al respecto de su enfermedad, esto permitirá que tome la decisión de arreglar situaciones pendientes con familiares o amigos, si la persona se encuentra muy grave ya sea por su misma enfermedad o porque ha sido sometida algún procedimiento quirúrgico del cual no ha resultado de forma satisfactoria, es un buen momento para perdonar y pedir perdón, en el caso de que la familia tenga alguna situación con la persona mayor, ya que este momento puede significar que la muerte está por llegar, hacer este tipo de actos ayudara a que si la persona esta sufriendo demasiado se sienta con la tranquilidad de morir.

Desde mi punto de vista, esta etapa para las personas resulta compleja y dura, casi como la adolescencia, la relaciono de esta manera, porque como podemos ver, ya no son los padres los cuales juegan un papel importante, sino es la familia como lo son hijos/ nietos, los cuales ayudaran a la persona a aceptar esta etapa y lograran que el adulto viva en plenitud los años que sea que tengan que vivir.


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domingo, 16 de noviembre de 2014

COMO TENER CARISMA: 10 COMPORTAMIENTOS DE LAS PERSONAS CARISMATICAS !

CADA PERSONA PROYECTA ALGO HACIA LOS DEMAS 
¿Te has preguntado alguna vez por qué hay algunas personas que parecen encantar a los demás con su sola presencia? ¿Has observado que alguien tiene dotes de liderazgo para con todas las personas de su alrededor? ¿Te ha dado alguna vez la impresión de que alguien tiene un halo a su alrededor? ¿Has percibido el magnetismo que desprenden ciertas personas, que hace que enganchen y conecten rápidamente con los demás? A esto se le llama TENER CARISMA.

Las personas carismáticas tienen una facilidad asombrosa para tratar con la gente, para caer simpáticos, para ser escuchados y seguidos, para liderar cualquier iniciativa.

El carisma engancha a la gente, hace que los demás te sigan, tengan en cuenta tus apreciaciones, te consideren infalible y te tengan en enorme estima. El carisma es un don que abre todas las puertas a quien lo posee, hace que sus opiniones sean las más tenidas en cuenta, le permite ser querido y respetado y considerado una autoridad en aquellos ámbitos en los que se mueva.

¿Y cómo se consigue este don? ¿Se debe nacer con él o se puede conseguir a lo largo de la vida? Probablemente sea una combinación de ambas cosas.

Por una parte, no cabe ninguna duda de que algunas personas nacen con una capacidad innata para producir encanto en las demás. Son personas que tienen una atracción especial, un magnetismo natural, casi mágico, que hace que todo a su alrededor apunte hacia ellos. Aparentemente sin esfuerzo, casi sin proponérselo, son capaces de atraer hacia sí a todos aquellos que le rodean. Han nacido con una estrella, con un don muy muy especial.

¿Significa esto que el resto de las personas no pueden acceder a ese don? NO, en absoluto. Desarrollar el carisma es algo que está al alcance de todos. Obviamente quién haya nacido con ese carácter en su personalidad tiene mucho camino ganado y podrá llegar más lejos más fácilmente. Pero no significa que quién no lo tenga de nacimiento no pueda adquirirlo con el paso del tiempo. Muy al contrario, tener carisma es algo se puede trabajar, es algo que, como cualquier cosa en esta vida, con esfuerzo y dedicación se puede llegar a obtener.

¿Como se pueden desarrollar estas habilidades? Como siempre, la única forma posible es practicar. Sólo la práctica nos hará mostrar una actitud ante la vida de una forma natural en nosotros. ¿Pero qué es lo que hay que practicar? ¿Qué prácticas pueden hacerse para desarrollar el don del carisma y aplicarlo en las situaciones de la vida?

Pues la forma más fácil de alcanzarlo es practicar los comportamientos carismáticos. Hay que analizar los comportamientos carismáticos de las personas e intentar practicarlos en la medida de lo posible.

He aquí una serie de ideas a seguir:

 1.-Procura sonreir de una forma natural. La sonrisa es el medio más directo y eficaz para caer bien a los demás, para empezar la relación con ellos con buen pie, para causar interés en los que nos rodean. Sonriendo de forma natural y sincera habremos empezado a mostrar nuestro carisma a los demás.

2.- Camina erguido, mirando al frente. Anda de forma cadenciosa, con paso firme pero no acelerado.

3.- Mira a los ojos de quien hablas. Las personas carismáticas entablan contacto directo con las otras personas, miran a su interlocutor a los ojos, entre otras cosas porque no tienen nada que ocultar. Mira a los ojos de forma amigable, sin intimidar. Una mirada serena unida a una sonrisa cálida hacen que el carisma se multiplique por mil.

4.- Escucha atentamente a las personas, antes de hablar. No las interrumpas, deja que hablen, escúchalas con interés. Preocúpate de realmente comprender lo que te quieren decir, procura no perder un detalle de la conversación. Saber escuchar es la regla de oro para ser un buen conversador

5.- Habla en un tono claro y firme, perceptible por todos, pero sin gritar. El carisma se muestra diciendo las cosas de una forma clara y precisa. NO hace falta repetir las cosas, aunque no tienes problemas en repetirlas si es necesario.

6.- Muestra seguridad en tí mismo. La seguridad y confianza es una idea clave en las personas carismáticas. Si no tienes seguridad en tí mismo actúa como si la tuvieras. Y no pierdas la oportunidad de desarrollar la seguridad en tí mismo.

7.- Sé amable pero firme. Trata bien a todo el mundo, pero no dejes que nadie te manipule. Sé asertivo, dí no si quieres decir no, y di sí si quieres decir sí; pero siempre de forma amable, comprensiva, incluso servicial.

8.- Toma decisiones rápidas, no muestres duda ante los demás. Si tienes que posponer una decisión, si necesitas tiempo para pensarlo , hazlo, dilo claramente "te responderé la semana que viene" pero no muestres dudas en la respuesta. No importa lo seguro que estés sino la imagen de seguridad que des. Incluso para posponer o aplazar un tema, debes hacerlo con seguridad. Usa las técnicas de decisión que consideres oportunas, pero sé firme en la decisión tomada.

9.- Ten iniciativa. Haz planes, propón ideas, saca nuevos temas de conversación, organiza actividades. Las personas carismáticas tienen dotes de liderazgo, no tengas miedo en llevar la iniciativa. Pero no obligues a nadie a obedecerte, un líder no es un dictador. Acepta propuestas diferentes a las tuyas si las consideras razonables.

10.- Relaciónate con todo el mundo. Ten una palabra amable para todo el mundo. Escucha a todo el mundo. Comprende a todo el mundo. Comparte con todo el mundo. Disfruta con todo el mundo. Quiere a todo el mundo.

--- Recuerda que el hecho de aplicar estas actitudes repetidamente en tu vida te irá acercando al ideal de comportamiento de la gente con carisma; aunque no tengas ese carisma innato, ese don de gentes, tu comportamiento te irá acercando poco a poco cada vez más y más a ese modelo.

Practica estas actitudes siempre que puedas, sólo con mucha práctica lograrás adoptar el comportamiento carismático que andas buscando.


Imagen adaptada para: "DE TODO UN POCO"
Texto extraído de: PERSONAL Y SOCIAL.COM


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viernes, 14 de noviembre de 2014

CUALES SON LOS HORARIOS DE TU CUERPO Y TU SALUD ?... Conocelos !!


En la medicina tradicional china hay un tiempo para cada cosa, organizarse bien y saber que actividades hacer en cada momento del día es crucial para la salud.

Nuestros cuerpos funcionan como relojes mecánicos, cada órgano y meridiano tiene un período de unas dos horas en que el KI (energía) está en el nivel máximo.


En la medicina china el día se divide en 12 períodos de dos horas, son las llamadas “12 ramas terrestres” y reciben los nombres siguientes: zi, chou, yin, mao, chen, si, wu, wei, shen, you, xu y hai. 

¿Que raro suena todo esto verdad?, tranquilo, es mucho mas fácil de lo que piensas


Los 12 meridianos son los ríos a través de los cuales el Ki recorre nuestro cuerpo llegando hasta cada uno de los órganos, éstos funcionan mejor cuando el flujo de energía que reciben es mayor.

Por lo tanto el llevar a cabo cierta actividad en el momento adecuado asegura que los órganos y sistemas involucrados estarán en las mejores condiciones.

Los trastornos en el flujo de energía derivan en problemas de salud, muy graves, como el cancer. asi que te recomiendo prestar unos minutos de atencion y darle una oportunidad.


21 pm a las 23 pm: HAI

La hora perfecta para relajarse, leer un poco, meditar, tener sexo e ir pensando en irse a dormir

En este el horario, el cuerpo realiza actividades de desintoxicación, eliminación de químicos innecesarios y tóxicos, mediante el sistema linfático de nuestro cuerpo.

Dormir es la mejor manera de acumular energía , por eso es mejor ya estar dormido mas allá de las 11pm, lo que significa que deberíamos ir a dormir en este periodo. Se dice que no es bueno permanecer fuera de casa durante mas allá de las 9 pm.

Para dormirse el doctor Wang nos aconseja tumbarse de costado, con una pierna flexionada descansando sobre la otra. Uno debe estar tranquilo y no pensar en nada. Solo cuando el corazón duerme (pensando en nada) se puede disfrutar de un sueño profundo y reparador. Por eso este es el momento perfecto para leer o meditar.

Ademas, ¡Curiosidad! tambien este periodo es el mejor momento del día para practicar sexo (también para quedarse embarazada), porque es cuando el Yin y el Yang están en equilibrio en el cuerpo y en el universo.

Practicar sexo durante este período deja suficiente tiempo para descansar para el día siguiente. De acuerdo con la medicina tradicional china se debe evitar tener relaciones sexuales cuando la energía del universo está trastocada (ya que también afecta a la energía del cuerpo), éste es el caso de tormentas, fuerte viento, terremotos o eclipses. La energía interna se desequilibra también cuando uno está ebrio o ha comido demasiado, por lo tanto también es mejor posponer el sexo en estas situaciones.




23 pm a las 1:00 am: ZI

el horario en el que ya deberiamos estar durmiendo, e iniciando el proceso de recuperacion de energia

Proceso de desintoxicación de la vesícula biliar. Son las horas más oscuras, cuando la fuerte energía yin empieza a disminuir y la energía yang a aumentar. La energía yang es crucial para permanecer activo durante el día y debe ser acumulada en el momento adecuado. En cristiano, es el momento adecuado para recuperar la energia que hemos perdido durante el dia.

Durante ZI el cuerpo debería estar disfrutando de un buen sueño.

Dormir es la mejor manera de acumular energía yang. Se eliminan químicos innecesarios y tóxicos mediante el sistema linfático del organismo. Se recomienda estado de quietud.

Dormirse tarde y despertar tarde interrumpirá el proceso de desintoxicación de químicos innecesarios de tu organismo.

Además, debes tener en cuenta que, de las 12:00 pm a las 4:00 am, es el horario en el que la médula ósea de tus huesos produce la sangre, así es que procura dormir bien y ¡no te acuestes tarde!.


De 1 am a 3 am :CHOU

En este horario deberiamos estar en un estado de sueño profundo, aunque es en este periodo en el que mas fácilmente podemos despertarnos repentinamente

El cuerpo realiza el proceso de desintoxicación del hígado. Deberíamos estar en un estado de sueño profundo.

Durante CHOU el meridiano del hígado está en su pico para eliminar toxinas y producir sangre nueva.

Tambien es la hora en la que la energia, si esta en proceso de sanacion, o si tenemos exceso de energia en algun chakra, o incluso algun bloqueo, puede provocar que nos despertemos justo en este periodo

El doctor Wang Wenjian del departamento de medicina interna de la “Shanghai Chinese Clinic and Medicine House” recomienda a los que tienen problemas para dormir hacer unos sencillos ejercicios para aquellos que tengan insomnio, y les cueste conciliar el sueño:

Sentarse en la cama con ropa de abrigo encima de los hombros y respirar hondo una o dos veces para expulsar el KI contaminado, refregar las manos una contra la otra hasta que se calienten y a continuación cubrir los ojos con la palma de una mano y al mismo tiempo masajear unas 30 veces las alas de la nariz con la otra mano. Después mover las orejas hacia atrás 35 veces; cubrir las orejas con las manos dejando los dedos en la nuca y picar levemente la parte posterior de la cabeza con los dedos corazón 25 veces. Estirar los brazos hacia los lados y, para finalizar, tragar saliva tres veces imaginando como ésta desciende hasta el ombligo.

¡que curioso! ¿porque no lo pruebas?




De 3 am a 5 am: YIN

Periodo en el que deberiamos estar finalizando nuestra etapa de sueño, y en el que pueden producirse ataques de tos

YIN es el período del meridiano de los pulmones que distribuye la energía y la sangre producidas en el hígado hasta los distintos órganos.

Desintoxicación de la garganta y los pulmones. Por eso, en estas horas se suelen producir episodios de tos. Es mejor no tomar medicamentos para la tos en este horario, ya que interfieren en el proceso de eliminación de toxinas.


De 5 am a 7 am: MOU

Hora perfecta para despertarse, ir al baño y tomar un vaso de agua caliente, tambien es apropiada para una pequeña meditacion, y algo de deporte suave.

Desintoxicación del colon. Horario de ir al baño a vaciar el intestino.

Siempre vistiendo ropa de abrigo (un albornoz es suficiente) para protegerse de las energías patógenas invasoras.

Además de cumplir con las necesidades naturales, durante estas dos horas es recomendable sentarse al lado de una ventana con luz natural si es verano, a beber una taza de agua caliente (mejor que té) y al mismo tiempo peinarse repetidamente. Esto ayuda a disipar las energías negativas y a aclarar la visión y la mente. momento propicio para asearse, hacer una pequeña meditacion y algo de ejercicio suave, como Yoga.




De 7 am a 9 am: CHEN

La hora del desayuno, tomar algo caliente en el desayuno, como arroz, o un caldo. Es el momento adecuado para dar despues un paseo tranquilo y masajear la tripa.

Ahora se produce la absorción de nutrientes en el intestino delgado. Es el horario perfecto para tomar el desayuno, ya que el meridiano del estómago está activo.

Se aconseja tomar comida caliente, como arroz o un caldo. Después de descansar un ratito, se recomienda dar un paseo tranquilo, y al mismo tiempo masajear la barriga para facilitar la digestión.

Con la energía que nos ha aportado la comida, el bazo convierte los nutrientes en energía sin acumular un exceso de grasa (siempre y cuando no comamos demasiado).

Consejos para el Desayuno:

-Si estás enfermo, debes tomarlo antes de las 6:30 am.

-Si deseas mantenerte en forma, antes de las 7:30 am

-Si no acostumbras a desayunar, cambia el hábito. Si hacerlo entre las 7 y las 9 no te es posible, hazlo entre las 9 y las 10, mejor que no hacerlo.

El no desayunar es un mal hábito que mata las neuronas y te engorda, puesto que quien no desayuna tiene bajo nivel de azúcar en la sangre, lo que le genera insuficiente suministro de nutrientes al cerebro causando su degeneración paulatina. Ademas, ¿sabias que si no desayunas, la proxima vez que comas, tu cuerpo adquirirá el triple de nutrientes de lo que comas despues?, ¿sabes que significa esto?, pues sencillo, si no desayunas, te engordara el triple lo que comas durante el resto del dia, ¡asi de sencillo!




9:00am - 11:00 am: SI

La hora del dia en la que estas mas activo, y en la que mejor puedes aprovechar tus energias para trabajar, y obtener tus mejores resultados

El meridiano del bazo y del páncreas están activos durante este periodo, los alimentos son convertidos en sangre y energía para nutrir a los músculos. Éstas dos horas son el mejor momento del día para trabajar, ya que la energía recién adquirida llena el cuerpo de vitalidad.

Es la hora en la que te encuentras mas activo, asi que es el momento adecuado para centrarte en aquello a lo que quieras prestar mas esfuerzo y atencion durante el dia, tus sueños, tus resultados, tus objetivos, y centrarte en todo aquello que quieras lograr.




11 am a 13 pm: WU

La hora perfecta para el almuerzo, dar un ligero y suave paseo masajeando la tripa, y tomar una pequeña siesta

Hora para el almuerzo. Meridiano del corazón, el corazón también nutre la mente y el espíritu, este es también un horario para revitalizar el espíritu, conversar y compartir.

Un almuerzo nutriente y balanceado es importante. El doctor Wang comenta que debería de ser caliente y que no se debe comer en exceso.

Como después del desayuno también es bueno hacer un paseo lento masajeando la barriga y la parte inferior de la espalda, para estimular la actividad del bazo y los riñones. Se recomienda tomar un poco de té y hacer una siesta de 10 minutos a media hora, no mas tiempo, ya que desequilibra la energía del cuerpo y nos levantaremos mucho peor.




13 pm a 15 pm: WEI

Periodo para relajarse, tomar un rato de reflexion, de actividades tranquilas, y preparar el cuerpo y la mente para el periodo intenso de la tarde

Después de la siesta (de no más de 30 minutos), es el momento de más actividad del estomago y el intestino. El intestino delgado trabaja separando y distribuyendo los nutrientes digeridos. Podemos caminar un ratito con masajes en el abdomen, y realizar tareas tranquilas, no demasiado pesadas, se recomiendan actividades relajadas, como leer, meditar un poco, pasear, o simplemente descansar un poco.




15:00 pm a 17:00 pm: SHEN

La hora perfecta para trabajar, y dar lo mejor de ti mismo, es la hora adecuada tambien para estudiar, se recomienda tomar un Té en este horario tambien.

Estas son horas ideales para el estudio. Es cuando los meridianos de la vejiga trabajan. Hay dos meridianos de la vejiga, una en cada lado de la espina dorsal y corren desde los pies hasta el cerebro.

La energía fluye activamente hasta el cerebro durante este periodo, por eso es un buen momento para trabajar eficientemente.

Se aconseja beber té por la tarde. Los meridianos de la vejiga son un importante canal de expulsión de toxinas y beber agua ayuda a que las toxinas pasen a la orina y sean expulsadas del cuerpo.

Este es el horario perfecto para trabajar, y dar lo mejor de ti mismo.



17:00 pm a 19:00 pm: YOU

El horario perfecto para la reflexion, la introspeccion y tambien para cenar, se recomienda no comer nada mas tarde este periodo

Es durante estas horas que el meridiano de los riñones empieza a acumular “esencia”. Este es el mejor momento para llevar a cabo terapias relacionadas con los riñones.

Es la hora de cenar, importante no comer mucho. El doctor Wang nos recomienda tomar un poco vino tinto, ya que es bueno para activar la circulación.

No es conveniente ingerir ningún alimento más tarde de este horario.Tiempo perfecto para las terapias, meditación e introspección, hablar temas que tengan que ver con principios filosóficos y éticos, estudiar materias del espíritu, escuchar música, y en definitiva, la espiritualidad.



19:00 pm a 21:00 pm : XU

Periodo para relajar la mente y el cuerpo, e iniciar el proceso de recuperacion energetica, leer un poco, quedar con la familia o amigos, y tomarse un tiempo de Ocio tranquilo.

Este meridiano impulsa la actividad amorosa y la sexualidad, también protege al corazón dándole inspiración, es una buena hora para actividades de grupo que reconforten las emociones compartidas con otros y el espíritu colectivo.

En este momento se recomienda poner los pies en remojo en agua caliente, esto ayuda a la dispersión del calor patológico y activa la circulación.

Es también un buen momento para leer un poco, dice el doctor Wang, durante estas horas no es recomendable una intensa actividad mental, ya que ésta puede causar un exceso de calor y deficiencias yin en los riñones que pueden derivar en desequilibrios corazón-riñón y en disfunciones sexuales.

Estos ciclos se basan en funciones corporales ya que hay una energía específica que recorre el cuerpo y se distribuye en forma horaria.

Dicha energía comienza recorriendo el meridiano del pulmón, pues la vida se manifiesta con el primer grito del recién nacido, después sigue el meridiano del intestino grueso y así se van presentando las funciones de los órganos y sus relaciones psicológicas.

Muchas de las funciones vitales del organismo son dirigidas por sistemas muy complejos, donde células y otras sustancias “obedecen” y “siguen el ritmo” de un mecanismo preciso y constante.

Es lo que se conoce como el reloj biológico humano, el cual, si llega a fallar, puede ocasionar trastornos de comportamiento: sueño, depresión, pérdida de la memoria y cansancio, entre otros.

Observar y comprender estas oscilaciones del ritmo y sus efectos en los procesos biológicos, mentales y emocionales lleva al ser humano a conocerse a sí mismo mucho mejor y a vivir en equilibrio con su entorno natural.

Esta claro que no siempre es facil adoptar estos horarios en nuestra vida diaria, el trabajo y todas las "obligaciones" que nos imponemos nos hacen complicado estos procesos que deberian ser naturales, y nuestro modo de vida habitual. 

Nuestro cuerpo sabe y conoce cuales son los habitos mas positivos para el. Por eso debemos prestarle atencion y pensar por un momento, si consideramos nuestro trabajo y nuestras "obligaciones" mas importantes que nuestra salud y nuestra felicidad.

¿Para que has venido a este mundo?, para hacer tareas obligadas e impuestas. O para ser feliz y vivir muchos años con buena salud.

Tu decides

Titulo e imágenes adaptadas para: "DE TODO UN POCO"
Tomado del blog: EL BUDA PERDIDO
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