"Gangnam Style" ó "Estilo Gangnam" (titulo en español). Es una canción del cantante y rapero surcoreano PSY, cuyo sonido combina música ritmos dance, electrónica y rap. La canción fue lanzada el 15 de julio de 2012 y debutó en el puesto número uno en Gaon Chart, la lista musical nacional de Corea del Sur.
Actualmente registra más de 1.885 millones de reproducciones, lo que lo convierte en el video más visto deL 2012 y en el más visto de la historia de YouTube, sin tomar en cuenta las visitas del sencillo subido a canales no oficiales y la versión extendida no oficial, las cuales representan un 34 por ciento adicional aproximadamente. En su pico máximo registró un promedio de 10 millones de reproducciones cada 24 horas, lo que supone casi 116 reproducciones por segundo sólo en YouTube.
El cerebro es la estructura más compleja del universo cuya función principal a lo largo de los años es sobrevivir (recuerda este adjetivo porque es importante para entender el dolor crónico de espalda).
El cerebro está formado por 86.000 mil millones de neuronas y cada neurona se conecta con un promedio de 5.000 de sus vecinas. Si una neurona fuera un cable eléctrico, todo este conglomerado de cables o redes neuronales sería nuestro jefe: el cerebro inconsciente (automático)...
De este conglomerado de cables, sin saber aún hoy en día de que manera, saldría el cerebro consciente es decir el Yo (psicosocial).
Es importante, para no confundirte, que te quede clara la diferencia que hay entre el Yo y el cerebro inconsciente.
Para mejorar tu dolor crónico, también has de entender unas nociones muy fáciles sobre neurobiología del dolor.
¿Qué es el dolor? El dolor es una percepción que se proyecta desde el cerebro como el resto de las percepciones (vista, tacto, olfato, etc). El dolor surge del cerebro y no surge de los tejidos. Aquí reside el principal error que cometen muchos profesionales sanitarios. Pregunta a un sanitario de donde "viene" el dolor, si te dice que proviene del tejido( en tu caso de tu espalda), ya sabes que no tiene en cuenta los últimos avances en neurobiología del dolor y dudo que te sea de ayuda para tu cuadro doloroso de espalda.
Cuando hay un cambio mecánico en tu espalda (por ejemplo al hacer un sobreesfuerzo) es detectado por unos sensores del dolor que envían estas señales de peligro al cerebro y éste crea la percepción del dolor para que dejes de hacer el sobreesfuerzo. A veces, ya es demasiado tarde y te has ocasionado un daño/lesión en tu espalda.
Una vez te has lesionado, como dije en el anterior link, tu cerebro pone en marcha su capacidad innata para recuperarse en un tiempo razonable. Este dolor asociado a daño es bueno para nuestra supervivencia.
¿Qué pasa cuando continúa el dolor de forma crónica? El cerebro de forma errónea sigue proyectando dolor en tu espalda que ya no está lesionada. Es un falso positivo. En este caso, el dolor no nos indica daño. Tienes dolor pero no hay daño. Debemos romper la convicción de que dolor es siempre igual a daño.
¿Por qué proyecta dolor? Como dije anteriormente la función principal del cerebro es sobrevivir y por genética tiene temor a todo, como un niño pequeño. Podríamos decir que después de una lesión, tiene mayor miedo y si cree, por sus propias conclusiones, que habrá un peligro antes de que hagas cualquier movimiento, te lo va a penalizar proyectando dolor. Te va a paralizar.
Ahora bien, gracias a la plasticidad de las neuronas el YO puede influir en el cerebro inconsciente miedoso y revertir este cuadro doloroso. ¿De qué manera?
Es primordial que seas tratado por un fisioterapeuta (por suerte, cada vez hay más) que conozca el mecanismo del dolor.
Cuando el cerebro te proyecta dolor ya sabe la respuesta que haces siempre, tu ritual que podría ser: un fármaco, si estás de pie: sentarte, etc. Cada uno tiene sus rituales. Debes romper tu ritual, hacer lo contrario de lo que te exige el cerebro inconsciente. Es duro, lo se. Se "enfadará" al no tener su ritual y probablemente, sin piedad te proyectará más dolor. Tienes que ser tenaz, no derrumbarte y ya verás cómo estos circuitos dolorosos cada vez serán más débiles proyectando menos dolor. Es necesario un cierto tiempo y más si llevas muchos años. Paciencia.
¿Qué pasa si no rompes el ritual que te pide tu cerebro?
Cuando gana el cerebro es "féliz" y como recompensa te proyecta menos dolor pero te exigirá cada vez más rituales( por ejemplo más fármacos, etc).
Además, si al principio necesitaba que hicieras un sobreesfuerzo para proyectar dolor en tu espalda, cada vez necesitará menos actividades que hagas para proyectar el dolor. Llegará un momento que te lo proyectará cuando estés tranquilamente durmiendo en tu cama. Estarás instaurado en un bucle infernal de dolor crónico como le pasa a mucha gente.
No tener miedo al movimiento (kinesifóbia), hay que moverse sin temor (recuerda que hay dolor pero no hay daño). Es necesario que el fisioterapeuta te ayude a corregir patrones motores afuncionales debido al dolor y a las retracciones musculares. Tu espalda es robusta así que puedes hacer los movimientos que quieras, olvida tu salud postural excepto cuando levantes un peso considerable del suelo que tendrás que flexionar tus caderas. Demuestra a tu cerebro que no se va a romper tu espalda al hacer un movimiento.
Una actividad física progresiva. El deporte es vital. Libera endorfinas que son los "paracetamoles" naturales del cuerpo y, por si fuera poco, además desconecta la amígdala que es la parte del cerebro que controla el miedo.
Hay veces que condicionamos el dolor ( demostrado científicamente por los famosos perros de Pavlov ) y para entenderlo os pondré un par de ejemplos: si llueve me dolerá la espalda (el dolor a causa de los cambios atmosféricos son debido a falsas creencias), si estoy un rato de pie me dolerá la espalda, etc. Si piensas que cualquier acción o situación te dolerá la espalda( por ejemplo mirar la televisión o tocar la flauta), no dudes que te dolerá.
A nivel psico-social se ha demostrado que los pensamientos tóxicos ( por ejemplo: ya no me curaré, siempre viviré así, la artrosis me mata, etc) y las emociones negativas( por ejemplo: la baja autoestima, culpa, angustia, desesperanza, tristeza, ira, etc) reorganizan los circuitos nerviosos dolorosos. Así que, ¿Ya sabes? No te quiero ver triste. Aquí tienes una frase para recapacitar: el optimismo es tan esencial para nuestra supervivencia que está cableado en el cerebro (Talí Sharot: neurocientífico israelí).
El cerebro se ha de dar cuenta que hay otro YO, que eres otra persona porque no le has dado sus rituales, has hecho lo contrario. Por ejemplo no andar encorvado, nada de fármacos, cuando quiere silla tu le das caminata, cuando te alzabas de la cama de lado, ya no lo haces, etc. ¿Tú sabrás mejor que yo?
Si el dolor se proyecta desde el cerebro las pastillas, masajes, corrientes, fajas, etc no sirven porque, vuelvo a repetir, que hay dolor pero no hay daño. El tejido está bien, "sólo" hay dolor. La convicción que cuesta más romper es que dolor es siempre igual a daño, pero: si no la rompemos no mejoraremos.
Finalmente tu cerebro "dirá" ¿Para qué proyectar dolor si no hay ningún peligro? Y dejará de tener miedo.
************* Tema cortesía para "DE TODO UN POCO"
Cuenta la historia que un hombre muy virtuoso fue
injustamente acusado de haber asesinado a una mujer. En realidad el verdadero autor era una persona muy
influyente del lugar, por eso, desde el primer momento buscaron una víctima para
encubrir al verdadero culpable.
El hombre fue llevado a juicio sabiendo de antemano que
tendría muy pocas posibilidades de ser declarado inocente. Antes del juicio su
destino ya estaba decidido, iba a morir en la horca.
El juez que
también estaba confabulado, trató de dar todo el aspecto de un juicio justo e
imparcial y por ello dijo al acusado:
-Conociendo tu fama de hombre justo y sabiendo que eres
un fiel creyente, vamos a dejar tu destino en las manos de Dios, así que vamos
a escribir en dos trozos de papel las palabras culpable e inocente. Tú
escogerás uno y será la voluntad de Dios la que decida tu destino. Por supuesto
el juez había preparado dos papeles con la palabra: culpable.
La pobre víctima aún sin conocer los detalles se daba
cuenta que el sistema propuesto era una trampa. No tenía escapatoria.
Cuando el Juez ordenó al hombre que tomara uno de los
dos papeles doblados. El acusado se quedó en silencio unos segundos con los
ojos cerrados y cuando la sala comenzaba ya a impacientarse, abrió los ojos y
con una amplia sonrisa tomó uno de los papeles y llevándolo a su boca se lo
tragó.
Sorprendido e indignado el Juez le reprochó
airadamente:
-¿Pero qué has hecho? ¿Y ahora cómo vamos a saber el
veredicto?
-Es muy sencillo respondió el hombre, es cuestión de
leer el papel que queda y sabremos lo que decía el que me tragué.
En medio de un gran bullicio en la sala y ante la
evidente desilusión del Juez, no tuvieron más remedio que liberar al acusado.
**********
Por más difícil que se nos presente una situación, nunca
dejemos de buscar la salida, ni de luchar hasta el último momento. En momentos
de crisis: sólo la imaginación es más importante que el conocimiento”.
Hoy en día, y con el paso de los años: cada vez son más
las personas que sufren de sobrepeso en el mundo. Un sobrepeso que conlleva la aparición
de varias enfermedades como la presión alta y la diabetes, entre otras.
Este gracioso vídeo nos muestra como seria la vida de
los animales salvajes si es que existieran cadenas de comida rápida en África.
La animación fue hecha por: Flying Stone GbR… Una
empresa fundada por Kyra Buschor, Paeplow Constantin y Wolf Philipp. Realizadores
de cortos animados titulados “Rollin’ Safari”, producidos para el Festival de
Stuttgart 2013 de cine de animación.
El vídeo fue publicado en Internet bajo el nombre de
“What If Wild Animals Ate Fast Food”, ó ¿Qué pasa si los animales salvajes
comieron comida rápida (titulo en español).
“Nuestra idea
inicial era contar una persecución a alta velocidad, pero sólo un poco
diferente a los escenarios conocidos. Imagine la historia de un cazador
persiguiendo a un ciervo grasa, rodando en el bosque. Pensamos que sería
divertido.
El Smart- Fourjoy parece ser otro de esos llamativos prototipos deportivos tan habituales en los salones de autos, sólo que este es eléctrico y para cuatro pasajeros.
El Fourjoy mide 3,49 metros de largo, 1,97 de ancho y 1,49 metros de alto. Carece de puertas y tampoco lleva cristal posterior. Además, parte de la carrocería va cromada y deja a la vista la célula de seguridad Tridion que conforma parte del bastidor.
Para el fourjoy Smart ha optado por un propulsor eléctrico de 75 CV cebado por una batería de ión litio y 17,6 kWh de capacidad. Ésta recarga en un enchufe doméstico en 7 horas o en menos de una a través de un punto con cargador de 22 kW.
Una buena parte de la población sufre a diario un calvario como consecuencia de su dolor crónico de espalda.
En los últimos años, se ha investigado mucho sobre el dolor gracias a nuevas técnicas exploratorias del cerebro, como por ejemplo: las imágenes por resonancia magnética funcional (fMRI) o los potenciales evocados que utiliza electrodos para detectar actividad bioeléctrica (ERP). Debido estos avances en el dolor podemos afirmar que hay desde la fisioterapia un nuevo enfoque, una perspectiva diferente, un abordaje distinto y científico para tratar el dolor crónico de espalda tomando en cuenta el cerebro. Antes que nada, debemos saber que:
El cuerpo tiene una capacidad biológica innata para recuperarse. La espalda es muy robusta, en su interior se encuentra la médula que forma parte del sistema nervioso y debe estar fuertemente protegida, por ello, tiene un exceso de capacidad para tolerar todo tipo de variaciones como hernias, artrosis, pinzamientos, etc y es suficientemente apta para correr, saltar, caminar, y resistente a cargas sin ningún problema.
El cuerpo está diseñado para moverse. Somos movimiento, la salud es movimiento( la mitad de nuestras neuronas se encargan del movimiento, existe el cerebro porque hay movimiento sino seriamos como los vegetales, no tiene sentido no movernos).
Hechas estas anotaciones y ya a nivel del cerebro, debemos entender 4 conceptos neuronales para saber el mecanismo del dolor, la Neurobiología del dolor.
Haré una metáfora con una pirámide y dividiremos el cerebro, que es la máquina más compleja y enigmática del universo) en 2 partes: el cerebro consciente y el inconsciente o automático
El cerebro consciente (el yo) no se vería.
El cerebro consciente, el YO (psicosocial) cuando me levanto por la mañana sería la punta microscópica del vértice de la pirámide.
El cerebro inconsciente, el resto macroscópica de la pirámide formado por: 86.000 millones de neuronas y cada neurona se conecta con 5.0000 de sus vecinas. Una conexión es una sinapsis (se calcula que cada segundo hay 1.000 .000 de conexiones y desconexiones). Si una neurona es un cable eléctrico y los sumáramos todos se darían 4 veces la vuelta a la tierra.
El dolor siempre "sale" del cerebro
Empezamos: ¿Qué es el dolor?
Es una percepción que siempre sale del cerebro igual que el resto de percepciones que tenemos como por ejemplo la vista, el oído, el olfato, etc. El dolor se proyecta desde el cerebro, no desde el tejido como por ejemplo la espalda (este es principal error de la mayoría de los profesionales sanitarios).
Cuando hay un cambio mecánico (por ejemplo al hacer un mal gesto de forma brusca) es detectado por unos sensores nociceptivos que envían estos datos de peligro a las neuronas del dolor( nociceptoras) y ellas crean la percepción del dolor.
Al lesionarnos hay un proceso fisiológico que consta de una inflamación, rubor, calor, tumor, una proliferación, una regeneración, una remodelación y finalmente( en un tiempo razonable) una recuperación, se cura y lesión resuelta. Este dolor es bueno para nuestra supervivencia.
¿Qué pasa cuando continúa el dolor de forma crónica? El cerebro de forma equivocada sigue enviando una proyección de dolor cuando ya está curado. Hay dolor pero no hay daño asociado. Es un falso positivo. En este caso el dolor no nos indica daño, no indica lesión en la espalda. Debemos romper la creencia que el dolor es sinónimo de daño.
El dolor siempre se proyecta desde el cerebro
El cerebro es presente, pasado y futuro, analiza toda la información antes de hacer cualquier movimiento y si "piensa" que habrá un peligro nos va a paralizar con dolor, vértigo, mareos, etc. Impedirá y penalizará sin ninguna compasión todo movimiento si "huele" riesgo para su bienestar.
¿Por qué? La función principal del cerebro a lo largo de su evolución desde el homo sapiens es la supervivencia. Antes de hacer cualquier movimiento y él piensa por un mecanismo de supervivencia (tenemos el mismo cerebro de nuestros antepasados, los sapiens) que te harás daño a moverte entonces envía la percepción del dolor que te quedes quieto.
Antes de hacer cualquier movimiento el cerebro debe dar el visto bueno sino no nos lo permitirá y nos proyectará dolor.
El motivo de este falso positivo, de este dolor sin daño no se sabe aún hay muchos interrogantes por resolver en el cerebro como por ejemplo:
¿De dónde sale la conciencia en todo este entramado de neuronas y sinapsis?
¿Cómo podemos ver?
Aunque no podemos contestar a muchas preguntas, debemos tener claro que gracias a la plasticidad de las neuronas el YO puede influir en el cerebro inconsciente y revertir este cuadro doloroso. ¿De qué manera?
Es necesario que nos trate un fisioterapeuta (cada vez hay más) que conozca este mecanismo del dolor.
Cuando el cerebro nos proyecta dolor exige una respuesta que ya está automatizada, un ritual como por ejemplo: tomar un antiinflamatorio, si estoy caminando me paro, si estoy sentado me levanto, ponerme la mano en la zona del dolor, etc. Cada persona tiene su propio ritual. Debemos romper este ritual, no prestar atención al dolor, proseguir nuestra actividad normal y con paciencia irá disminuyendo el dolor. Piense que al principio el cerebro se "enfadará" porque no harás su ritual y probablemente aún intensificará más la percepción del dolor. Tienes que mantenerte firme, valiente, constante, sin enfadarte y progresivamente irá disminuyendo el dolor. Hemos de desaprender lo que hemos aprendido y volver a aprender y requiere su tiempo.
¿Qué pasa si no rompemos el ritual que nos exige el cerebro? Cuando le damos al cerebro lo que quiere está "contento", te disminuye el dolor pero progresivamente necesitará menos estímulos para proyectar dolor incluso en casos extremos durmiendo y además irá penalizando tu movimiento. Es un bucle infernal que explica la numerosa población con dolor crónico que nunca mejora.
No hay que temer al movimiento (kinesifóbia), hay que moverse con confianza (hay dolor pero no hay daño) porque si el cerebro "huele" peligro te penalizará con el movimiento. Es necesario que el fisioterapeuta te ayude a corregir patrones motores afuncionales como consecuencia del dolor y a las retracciones musculares. Haremos los cambios posturales como queramos: al levantarse, al sentarse, en cama, al girarse, etc. Sólo aconsejo flexionar las caderas cuando alzamos un peso considerable desde el suelo y evitar las posturas mantenidas.
Muchas veces para perder el miedo o hacer una higiene postural diferente deberás romper tu círculo de confort. Tu cerebro activará el mecanismo de adaptación a la nueva situación y creará neuronas nuevas, circuitos neuronales sin dolor, un estrés positivo con efectos beneficiosos para ti.
Una actividad física progresiva. El deporte es necesario porque entre sus múltiples efectos libera la oxitocina / endorfinas (la morfina natural del cuerpo) y además desconecta la amígdala que es la parte del cerebro que controla el miedo.
Hay veces que condicionamos el dolor ( demostrado científicamente ) y para entenderlo os pondré un par de ejemplos: si llueve me dolerá la espalda (el dolor debido a los cambios atmosféricos son debido a falsas creencias), si estoy un rato sentado me dolerá laespalda, etc. Si piensas que te hará daño, obviamente, te hará daño.
A nivel psico-social se ha demostrado que los pensamientos tóxicos (Ej: nunca me curaré porque tengo muchas artrosis, tengo pinzamientos, hernias lumbares etc) y las emociones negativas como el desánimo, apatía, culpa, angustia, desesperanza, tristeza, ira, etc de forma mantenida pasará a un sentimiento de aquí a un cuadro de estrés que entre otros síntomas aumentará el dolor. Una afirmación para reflexionar: el optimismo es tan esencial para nuestra supervivencia que está cableado en el cerebro (Talí Sharot: neurocientífico israelí)
No te confundas porque hay muy profesores de yoga que sufren de dolor crónico y pienso que el factor más importante es conocer el mecanismo del dolor porque si éste disminuye los pensamientos negativos se desvanecen. un pez que se muerde la cola pero en positivo.
El cerebro debe "ver" que hay otro YO, que somos una persona diferente.
¿De qué forma "ve" que somos una persona diferente? Cuando damos estímulos diferentes
¿Qué estímulos diferentes son los más importantes? Los cambios posturales, (hacemos muchos durante el día) la marcha (evitar la cojera) y eliminar la medicación.
Si el dolor se proyecta desde el cerebro las pastillas, bloqueos, agujas, masajes, corrientes, fajas, etc. no sirven para nada porque hay dolor pero no hay daño. El tejido está bien y aviso que esta es la convicción de que cuesta más romper pero si no se rompe no hay mejoría. Si tu no cambias, el dolor de espalda nunca va a cambiar... Finalmente el cerebro "dirá" ¿por qué proyecto dolor si no hay peligro?
Adaptado para: “DE TODO UN POCO”
Cortesía de Joan Gallart. Fisioterapeuta dedicado a
tratar problemas crónicos de espalda.
“Ai Se Eu te Pego” o “¡Ay!
Si te agarro” (titulo en español). Es el primer sencillo del disco Na Balada,
del artista brasileño Michel Teló, proveniente del Grupo Tradição. Fue lanzado
oficialmente a través de descarga digital el 27 de julio del 2011, entre
noviembre y diciembre de 2011 se convirtió en el número uno en Brasil y España,
además de entrar en el Top 5 de Portugal e Italia. Para febrero de 2012, 'Ai Se
Eu Te Pego ya había sido Número #1 en Chile, Argentina, Francia, Suiza,
Colombia y Alemania.
La canción tiene un origen antiguo, la primera versión
de la canción apareció a finales de 2008 en Porto Seguro, en la costa sur del
Estado de Bahía. La responsable es Sharon Acioly, animadora del AxI Moi (en un
escenario montado en la playa de Porto Seguro) y autor del gran éxito funky
"Dança do Quadrado".
La composición de la música es de la banda Meninos de
Seu Zeh, dirigida por Antonio Dyggs. En esa época la letra era diferente en
lugar de decir de 'sábado na balada', se cantaba 'sábado na Kabana', que según
el compositor es un club nocturno en Feria de Santana. La canción fue un éxito
regional y atrajo la atención de un grupo de música forro Salvador, o Cangaia
de Jegue. Con el grupo Cangaia, "Ai se eu te pego", se convirtió un
éxito en el estado de Bahía en 2010, y atrajo la atención de otro grupo musical
llamado Garota Safada, de Ceará. Después de esto, vino la tercera versión de la
canción que fue un gran éxito en todo el Nordeste brasileño, en especialmente
en São João. Según Antonio Dyggs, fue Teófilo que se dio cuenta que la música
tiene el potencial para conquistar el país.
La canción hizo su primera aparición en las listas en
septiembre, donde se alcanzó la cima en el Billboard Hot Brasil 100 Airplay,
también debutó en la primera posición en España, donde vendió 12.000 copias en
la primera semana, permaneciendo por seis semanas en la cima. En el Italian
Singles Chart debutó en el segundo lugar en el mes de noviembre, en la segunda
semana alcanzó la cima, donde permaneció durante tres semanas.
El vídeo fue grabado en el bar y discoteca, Wood de Curitiba durante un concierto del cantante y músico brasileño Michel Teló el día 10 de julio de 2011 y puesto en Internet el 25 de julio de ese año. Este vídeo ganó el galardón de la música brasileña más vista en Youtube, donde supera ya los 500 millones de reproducciones.
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