Diversos estudios han demostrado que durante esta exposición nuestro cuerpo recibe lo que se llama estrés térmico, el cual es muy saludable para el cuerpo, porque activa el flujo sanguíneo.
Esta activación tiene varias etapas según la duración de la ducha o tiempo de exposición y según la temperatura, en el contacto inicial lo que sucede es que nuestro cuerpo reacciona enviando la sangre a todos lados del cuerpo, irrigando rápidamente todo el organismo, lo que nos da esa sensación de energía. En este momento se produce una liberación de adrenalina, reacción de nuestro organismo al cambio de temperatura , esta primera etapa y las que siguen, aportan los siguientes beneficios:
- Estimula la circulación de la sangre.
- Mejora nuestro sistema inmunológico.
- Activa nuestros sentidos.
- Mejora nuestra concentración.
- Reduce inflamación.
- Ayuda a cicatrizar heridas.
- Favorece la eliminación de toxinas.
- Incrementa los niveles de testosterona.
- Aumenta la quema de grasa.
- Reduce el dolor.
- Recuperación muscular.
- Tonifica la piel.
- Alarga la vida de nuestras células.
- Despeja y alerta los sentido.
- Produce energía.
- Estimula el sueño.
- Contribuye a la mejora de músculos, tendones, articulaciones, tejido nervioso e incluso huesos.
- Nos da sensación de placer.
- Refina la piel.
- Aumenta el rendimiento atlético.
- Promueve la pérdida de peso.
Mejora y combate las siguientes enfermedades
* Enfermedades cardíacas.
* Diabetes.
* Ayuda a combatir el estrés.
* Golpe de calor.
* Ayuda a prevenir la calvicie.
* Reduce la picazón.
* Estimula la producción de La adiponectina.
* Enfermedades cardíacas.
* Diabetes.
* Ayuda a combatir el estrés.
* Golpe de calor.
* Ayuda a prevenir la calvicie.
* Reduce la picazón.
* Estimula la producción de La adiponectina.
Los niveles bajos de adiponectina están relacionados con enfermedades cardíacas y obesidad.
La adiponectina aumenta la sensibilidad a la insulina, lo que quiere decir que ayuda a combatir la diabetes tipo 2 y la enfermedad arterial coronaria.
Mejora el flujo sanguíneo (vasoconstricción).
Las bajas temperaturas del agua fría, logran que los vasos sanguíneos y la piel se estrechen (constringe), lo que se llama vasoconstricción. La vasoconstricción produce un aumento en la presión y el flujo sanguíneo, causando que mayor cantidad de oxígeno fluya en nuestro organismo. Además, ocurre una mejor distribución de los nutrientes, lo cual ayuda a recuperarnos luego de hacer ejercicio o de la fatiga laboral y contribuye a la recuperación de contusiones, traumas y heridas. Es este mismo flujo de sangre que va a estimular el cuero cabelludo, lo que ayuda con la calvicie.
Metabolismo y la grasa marrón (bajar de peso)
Cuando nos duchamos con agua fría, nuestro cuerpo se ve obligado a acelerar el metabolismo para producir calor y mantener la temperatura corporal, también se estimula la producción de grasa marrón (tejido adiposo pardo), éste es un tipo de grasa que su característica más especial es la producción de calor y ayudar a quemar la "grasa común" que nuestro cuerpo usa para almacenar energía (azúcares y carbohidratos) y que es la que muchas veces se relaciona con la obesidad, enfermedades cardíacas, colesterol malo alto (LDL), entre otras.
Combate el estrés y fortalece el organismo
Estos baños fríos ponen nuestro cuerpo y mente bajo un estrés ocasional, típico del ambiente en el que viviríamos si conviviéramos en armonía con la naturaleza, nos conecta con nuestros instintos y nos fortalece, ayudándonos a combatir el estrés de la vida diaria.
Oxigenación y sanación
Cuando la exposición es un poco más prolongada nuestro organismo siente que tiene que reguardarse,por tanto reacciona enviando grandes flujo de sangre a los órganos vitales, sobre todo al corazón y el cerebro. El efecto positivo de éste proceso natural es que, cuando adviene el intercambio del oxígeno entre los alvéolos pulmonares y la sangre arterial, la cantidad de oxigenación es más significativa ya que hay una mayor concentración sanguínea y la misma viaja más rápidamente al cerebro.
Cuando nuestro cuerpo entra en contacto con el agua fría, sucede todo lo antes mencionado, y es que: nuestro corazón se ralentiza y puede latir una fracción de lo que palpita normalmente (hasta un 25% más lento) así se logra reducir el consumo de oxígeno, se reduce el metabolismo y el cuerpo entra en un estado de relajación.
Nota: Es importante que todas las duchas sean con agua fría por períodos normales, no se habla de baños de hielo ni helados.
Sencillamente en vez de agua caliente estamos recomendando que tomen sus baños con el agua más fría que la que acostumbran normalmente.
Lo importante en este post no es intentar ser un tratado científico, más bien una lectura amena sobre un tema tan complejo.
Lo más importante es que los efectos de una ducha fría permanecen luego de la ducha y nos acompañan durante el día.
Lo más importante es que los efectos de una ducha fría permanecen luego de la ducha y nos acompañan durante el día.
Puedes encontrar innumerables estudios científicos, artículos y tratados en materia en las siguientes páginas y revistas científicas:
Journal of applied physiology.
The Journal of physiology.
British journal of sports and medicine.
American journal o physiology.
Imagenes y titulo adaptados para: "DE TODO UN POCO"
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