¿COMO SUPERAR LA MUERTE DE UN SER QUERIDO?

Cuando fallece un ser querido puede causarnos un shock emocional. Y claro que es difícil aceptar que esa persona ya no estará más con nosotros. Incluso suceden síntomas de depresión o resentimiento por algo que no resolvimos con el fallecido. Hay gente que hasta reporta sentir dolor físico durante los momentos más difíciles.

Lo que se desarrolla son conexiones neuroquímicas con las memorias de esa persona. Cuando se rompen esas conexiones se interrumpe la actividad del cerebro que puede llegar a causar dolor físico. No hay cómo escapar el dolor de la ausencia, es parte del proceso para llegar a la última parte que es la aceptación para después seguir adelante.

Al principio es importante darnos tiempo para estar en luto. Ese tiempo es importante porque es la manera de desahogar la tristeza que sentimos y si nos hacemos los fuertes sin darnos la oportunidad de expresar ese sentimiento, puede herirnos más que si no nos damos ese espacio.

Es sano que salga el llanto porque lo opuesto puede resultar en un cargo emocional que se estanca con nuestro ser y que nos afecte más a la larga. Entre más aceptamos el hecho que es normal que nos vamos a sentir mal, más fácil es empezar a superar este momento difícil para nosotros. Es como quitarnos el peso de encima de querer estar bien en el momento porque no vamos a estar bien por un tiempo.

Durante este tiempo es recomendable mantener un círculo social positivo y no aislarnos. Si no tiene amigos o familia cerca, busque un grupo de apoyo.

Existen organizaciones que se especializan en apoyar a familias que han sufrido la muerte de un familiar. Por ejemplo, en Houston, Bo’s Place es una organización que tiene grupos de apoyo gratuitos específicamente para familias que han perdido a alguien. El saber que uno no está solo con el dolor, alivia el peso emocional.

Otro de los beneficios de conectarnos con más gente que ha pasado lo mismo es que nos da esperanza al saber que sí se puede regresar a la normalidad aun después de una tragedia como lo es el perder a una persona.

Tampoco deje de cuidarse a usted mismo en este proceso. La tristeza es fuerte en estos momentos. El sueño se interrumpe y si este es el caso busque descansar durante momentitos durante su día. Acuérdese de comer bien, ya que el alimento y el sueño son factores importantes que influyen en nuestra habilidad de tolerar estrés.

Hacer ejercicio también ayuda en momentos difíciles. Estudios muestran que gente en buena condición física tienden a tener mejor habilidad de tolerar situaciones emocionales difíciles. Y si acaso no es posible ejercitarse, salga a caminar en la naturaleza. Existen evidencias que al salir diariamente en la naturaleza entre 15-20 minutos diarios disminuyen los efectos de la depresión en casos clínicos.

Para concluir quisiera también agregar algo común en estos casos. Si uno no se pudo despedir de ese ser querido o por alguna razón no pudo asistir los servicios fúnebres, puede ayudarle tener su propio ritual para despedir a esa persona. Esto puede ser simplemente hacer oración por esa persona o tal vez escribirle una carta para poner en su tumba, etc.

Pero como el enterrar a alguien se a convertido en un ritual para despedir a nuestros seres queridos, podemos reemplazar esa tradición por nuestra propia cuenta para que nos ayude a cerrar ese capítulo de nuestra vida. Igual no siempre es para eliminar el dolor, pero si ayuda para darle un final más formal a un proceso que es inevitable y que todos tendremos que pasar en algún momento de nuestra vida.

Tema adaptado para: “DE TODO UN POCO”

Texto original del Psicoterapeuta: Rob Arteaga

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SEIS TIPOS DE PERSONAS DIFICILES Y COMO TRATARLAS

Las personas complejas en su forma de ser; además que le pueden hacer la vida muy difícil, son también complicadas de tratar y nos generan estres y desconfianza... Estas personas crean un ambiente tenso y poco productivo. Todos hemos tenido la oportunidad de tratar personas difíciles, ya sea por ser mandonas, quejosas o incluso súper agradables.

Es importante saber cómo manejarnos con estas personas, y cómo nos afecta su actitud no solo en el trabajo, sino también en nuestros hogares, los centros de estudio etc... y más importante aún es identificar si nosotros mismos somos una persona difícil de tratar al tener alguna de estas características.

Una persona difícil no es alguien que simplemente tiene un día malo, o alguien con quien usted tiene un conflicto de personalidades. El individuo difícil lo es, frecuentemente, con casi todo el mundo”.- Bárbara Schmidt Harrison.

Según un artículo escrito por el psicólogo Clay Tucker-Laad sobre las personas difíciles, se pueden identificar al menos a 6 tipos de personas complejas. Seguramente todos conocemos uno de cada tipo. Comparto con ustedes una reseña de estos tipos de personas y que hacer con ellas.

• El compañero hostil:

Algo que siempre tenemos que tener en cuenta es que lidiar con personas  hostiles o agresivas requiere tacto y mucho esfuerzo.

Como estas personas suelen muy sensibles a las críticas trata de ser cortes y comprensivo cuando les expongas un error. (Este tipo de persona difícilmente admite un error)

En la charla cotidiana, evita tocar temas que tengan un fuerte contenido emocional, y en el caso de que alguna vez te trate con violencia evita ser vengativo, ya que esto sólo hará que aumente la agresión.

Existe una serie de consejos aprobados por especialistas sobre cómo tratar a una persona agresiva: Reduce el tono de voz, es decir, evita gritar. No pierdas la calma tú también. Si la persona ha cometido un error que no está dispuesta a admitir trata de que te explique él o ella misma la situación sin juzgar sus acciones. Escucha lo que dice y nuevamente no juzgues sus sentimientos. Enfócate en lo que dice, no en cómo lo dice. Para controlar la situación trata de poner límites de una forma serena y clara.

Lo peor sería que una persona de este tipo fuera tu jefe, profesor o uno de tus padres. La tenencia de cierto nivel de autoridad hace que este tipo de persona sea realmente indeseable.

•El quejoso crónico.

Son aquellos que se quejan de todo y encuentran fallas por doquier, pero no hacen nada para resolver la situación. En Twitter los encuentras por montones... No caigas en la trampa de hacerte responsable de aquello de lo que se quejan. Tampoco te pongas a la defensiva o contraataques porque esto sólo traerá más quejas.

Lo recomendable seria ignorar en la medida de lo posible a este tipo de personas. Pero si tienes que tomar cartas en el asunto (ya sea que trabajen juntos) o sea un familiar cercano, y la queja sea dirigida personalmente a tu persona, no te hagas cargo tu sólo, haz que el quejoso coopere para resolver la situación.

• Las personas súper agradables o que está de acuerdo contigo en todo.

No importa lo que le digas, él o ella siempre estarán de acuerdo contigo, asentirán con una sonrisa y dirán que todo lo que se te ocurra es esta bien o es maravilloso. Este tipo de personas buscan constantemente la aprobación del otro.

Seguramente han aprendido desde niños que si coinciden en todo lo que los demás dicen o proponen, serán aceptados. Pero su continua amabilidad puede hacernos perder la paciencia, especialmente cuando necesitamos de alguien que discuta nuestras ideas y aporte las propias.

A este tipo de personas a veces dan ganas de pegarles en la cabeza, a ver si despiertan de ese mundo donde todo es “fenomenal”.

¿Qué hacer con ellos? Trata de mostrarles que se les acepta aunque disientas y no estés de acuerdo con esa persona, si le propones una idea pregúntale que parte de la misma les agrada más y cual menos, (pero de forma que no se note demasiado un posible disenso) y obtener así su opinión real. Pídele que te ayude a identificar los posibles obstáculos que se pueden presentar en el futuro respecto a los diferentes aspectos de la idea.

•El Sabelotodo.

Existen dos tipos de Sabelotodo: aquellos que realmente saben y aquellos que no. Ambos pueden resultar tediosos.

El verdadero experto en ocasiones suele sentirse superior y hacer que la gente alrededor se sienta estúpida e inferior. No suelen permitir que se les ayude en nada y prefieren hacerlo todo ellos mismos.

Realmente disfrutan sacando en cara ese dato equivocado que ofreciste, ese error que se te pasó, esa información que malentendiste. o restregarte en la cara que, simplemente eres un ignorante en cierto tema. Si debes tratar con un verdadero maestro, no dejes que su comportamiento realmente te haga sentir inferior, trata de defender tus ideas y posturas. Auto-respetarte puede llevar a que el otro te respete también. Demuestra que tu ánimo no es bélico, sino que das cabida a aprender. Mantén la objetividad en la conversación.

En caso de que se trate de un falso sabiondo o charlatán la cuestión es más simple, basta con mostrarles que están hablando de más.

•El pesimista.

Este tipo de personas suelen tirar abajo nuestro más preciados proyectos e iniciativas, mostrando la dificultad de alcanzarlo o todos los obstáculos del camino.

Estan centrados en los contras y nunca en los pros, a veces logran dejar nuestra moral por los suelos con sus puntos de vista.

No te dejes arrastrar por sus ideas pesimistas. No discutas ni trates de mostrar que hay más beneficios que contras ya que esa es parte de su personalidad. Simplemente concéntrate en lo tuyo y tus proyectos y no te dejes contagiar. Si no puedes evitar el trato con estas personas, evita compartir proyectos y ambiciones con ellos.

•El buenazo del grupo.

El buenazo de un grupo está tan verdaderamente enfocado en las necesidades de los demás que pocas veces hace algo bueno para sí mismo.

Siempre esta al pendiente en no herir los  sentimientos de los demas, y sus opiniones son en pro de las reconciliaciones interpersonales.

Este tipo de personas nos hacen el trato muy ameno y nos facilitan las cosas, pero casi nunca llegamos a conocerlos realmente ni sabemos mucho de ellos, más que su ferviente deseo de ayudar a todo el que lo necesite.

Si estas realmente interesado en compartir con esta persona algo más que tus propias necesidades, trata de preguntarle de vez en cuando cómo se siente y de abrir un espacio para que también hable y cuente sus propias necesidades... Hazle saber que a ti también te importa ayudar.

La pregunta final seria: ¿Te identificas con algun tipo de persona? ¿Te relacionas con alguien así ?

-A continuación; dejo una entretenida charla sobre el tema de "las personas difíciles" con el conferencista: el Dr. Cesar Lozano.

Para escuchar la conferencia: 
Hacer click en el siguiente enlace >>   Conferencia Dr. Cesar Lozano
Depués dale click a play (en la flecha que está en el circulo naranja).



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"SER UNA PERSONA CAMALEONICA" ¿Es una Virtud o una Hipocresía?

Hay personas que tienen la capacidad de adaptarse a cualquier situación social de una forma verdaderamente sorprendente, pero; ¿Cuál es la sensación que provoca en los demás?... Lo podríamos llamar como virtud o hipocresía?

¿Qué significa “Ser camaleónico”?

Una de las cualidades más famosas del camaleón es su capacidad para poder adaptarse al medio en el que se encuentra de forma rápida, cambiando el color de su piel, esto le permite pasar inadvertido ante las amenazas lo que le brinda cierta seguridad.

Cuando denominamos a una persona como camaleónica, estamos haciendo referencia a su facilidad para adaptarse a situaciones muy diferentes, una herramienta que nos permite sobrevivir y dar lo mejor de nosotros mismos en cualquier momento.

• Ventajas de ser camaleónico

A pesar de que hay personas que pueden tildar lo camaleónico como algo negativo, la realidad nos muestra que aquellos que son camaleónicos tienen más probabilidades de triunfar en cualquier ámbito (personal, laboral, etc.).

Las personas camaleónicas tienen una mente abierta, son flexibles y empáticas con el medio que las rodea y esto les da la oportunidad de generar los cambios necesarios para ser uno más en el grupo que elijan.

Todo ello lo podríamos traducir a calidad de vida porque aquel que es camaleónico sabe responder con mayor facilidad a las adversidades que se le presentan, afrontar los imprevistos y salir airoso de ello.

Si entendemos por camaleónico la flexibilidad mental, lo contrario serían las personas de mentalidad rígida.

La diferencia entre ambos es notable y es que los cambios de medio, las adversidades y las situaciones nuevas suelen generarles grandes dificultades porque no saben adaptarse al medio, esperan que el medio se adapte a ellos, lo que no siempre ocurre y los sentimientos que surgen ante esta situación puede derivar a trastornos emocionales.

• Claves para lograr ser camaleónico

De forma constante suceden cambios en nuestra vida, lo importante es qué hacemos ante estas situaciones. La solución rápida aunque no tan sencilla para muchos es aceptar el cambio, adaptarse a él y disfrutar de él.

Esto es una espiral ya que los cambios jamás van a dejar de realizarse, cada vez necesitarás encontrar soluciones nuevas a problemas nuevos y una de las formas en que puedes mejorar tu flexibilidad y agilidad ante las adversidades es reflexionando sobre ellas aunque ya hayas tomado tu decisión. Es decir;

Ante los problemas se toman decisiones rápidas para salir airoso y más tarde, cuando tengas un momento para reflexionar, plantéate cuántas opciones tenías para solucionar ese problema, de cuántas maneras podías hacerle frente y qué tan buena ha sido tu solución.

Por ejemplo, nos encontramos ante un obstáculo, un muro de piedra alto ¿Cuántas opciones tenemos?

Podemos escavar por debajo y hacer un túnel para poder continuar, poner una escalera para pasar por encima, caminar hacia un lado para ver si termina el muro en algún punto, intentar derribarlo, etc.

En un momento determinado podemos ver sólo una solución, pero si trabajamos esta técnica podremos ver más soluciones y encontrar aquella que nos permite adaptarnos con mayor facilidad y calidad al medio de forma rápida.

Ser camaleónico no se trata de sucumbir a la presión de grupo, es ser uno mismo en otro medio de forma flexible, por ello, la clave para lograr ser un verdadero camaleón en la vida y adaptarse a las nuevas situaciones es no temer el cambio, dejarse llevar pero teniendo intacta nuestra propia esencia, lo que nos convierte en un ser único.

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Tema adaptado para “DE TODO UN POCO” por Rubén Alonso

Escrito por la Psicóloga: Mª Ángeles Barja.
Redactora de Blogsfarm, y colaboradora en varios sitios web como: DePsicologia.com, Viviendo Sanos,Techlosofy.com... entre muchos más.

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"LA SEGUNDA OPORTUNIDAD"... TODOS TENEMOS UNA !!

Había un hombre muy rico que poseía muchos bienes, una gran estancia, algunas empresas, así como un rancho con mucho ganado, varios empleados y su único hijo... su heredero.

Lo que más le gustaba al hijo era hacer fiestas, estar con sus amigos y ser adulado por ellos.
Su padre siempre le advertía que sus amigos solo estarían a su lado mientras él tuviese algo que ofrecerles; después, lo abandonarían.

Un día, el viejo padre, ya avanzado en edad, dijo a sus empleados que le construyeran un pequeño establo, y dentro de él, el propio padre preparó una horca y junto a ella, una placa con algo escrito:

  

Más tarde, llamó a su hijo, lo llevó al establo y le dijo:

-Hijo mío, ya estoy viejo y cuando yo me vaya, tú te encargarás de todo lo que es mío... Y sé cual será tu futuro. Vas a dejar la estancia en manos de los empleados y vas a gastar todo el dinero con tus amigos. Venderás todos los bienes para sustentarte y, cuando no tengas nada más, tus amigos se apartarán de ti. Sólo entonces te arrepentirás amargamente por no haberme escuchado. Fue por esto que construí esta horca.

Y continuó:

-Quiero que me prometas que, si sucede lo que yo te dije, te ahorcarás en ella.

El joven se rió, pensó que era un absurdo, pero, para no contradecir al padre, se lo prometió, pensando que eso jamás podría suceder. El tiempo pasó, el padre murió y su hijo se encargó de todo, pero, así como su padre había previsto, el joven gastó todo, vendió los bienes, perdió a todos sus amigos y hasta la propia dignidad.

Desesperado y afligido, comenzó a reflexionar sobre su vida y vio que había sido un tonto. Se acordó de las palabras de su padre y comenzó a decir: Ah, padre mío... Si yo hubiese escuchado tus consejos... Pero ahora es demasiado tarde. Apesadumbrado, el joven levantó la vista y vio el establo. Con pasos lentos se dirigió hasta allá y entrando vio la horca y la placa llenas de polvo, y entonces pensó:

-Yo nunca seguí las palabras de mi padre, no pude darle alegría cuando estaba vivo, pero, al menos esta vez, haré su voluntad. Voy a cumplir mi promesa; no me queda nada más...

Entonces, subió los escalones, se colocó la cuerda en el cuello y pensó:

-Ah, si yo tuviese una nueva oportunidad...

Entonces, se tiró desde lo alto de los escalones y por un instante, sintió que la cuerda apretaba su garganta... Era el fin.

Pero el brazo de la horca era hueco. Se quebró fácilmente y el joven cayó al piso. Sobre él cayeron joyas, perlas, brillantes, y monedas de oro !!. …. y entre todas las cosas que cayeron también había una nota. En la que estaba escrito:
ESTA ES TU NUEVA OPORTUNIDAD... TE AMO, HIJO. 

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